【抱石 V1】嗨练5小时的最后一把 疯狂腿软 满脑子只想坐下休息
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【抱石 V1】好像有点驼背T^T
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【抱石 V2】抱石攀岩新手上路🚗欢迎大家指正哦 ｜ ISPO 2023 Shanghai
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【抱石】🌹 抱起石头，放下烦恼，感受不一样的自己！
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攀岩 Miho Nonaka Japan’s Iconic Olympic Climber adidas TERREX
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深水抱石，哈哈哈
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这个动作竟然把康康难住了
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【抱石】抱石是拥抱岩石，攀岩是不松手
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【低强度】5000步健步走，37分钟燃400大卡，动作简单，膝盖友好
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【抱石体验】小试身手✨，体验抱石的刺激与乐趣！
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攀岩｜这次我要夺回属于我的一切！
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攀岩｜尽峰189新线v4-v5*1
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愉快的尽峰攀岩189训练攀爬V6视频借鉴！明天KB板火拼日！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！
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来都来了，再爬一下吧hhh
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【抱石】我身高短短(╯﹏╰）
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【塑形】22分钟全身练到，燃200大卡，一月体脂率减10%，需哑铃
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【走在和你相遇的路上】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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抱石初体验！和我们一起探索岩壁上的乐趣吧！💪
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在线等一个攀岩指导意见
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偶像们愉快的DOME（徐汇万科店）训练视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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论训练完的酸爽时刻
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吓得抖腿的静态V4
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解锁新玩法
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磕线记录（有彩蛋！）
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别催了！！真的很简单！手残党也会！！
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北京 岩时攀岩 两条V3…
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怒刷V2
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攀岩人负重30公斤拉100个引体向上
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四英大战电话（力竭版）
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【DAY10】35岁重练篮球/德文30天运球训练
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攀岩定线｜北京COB、先锋攀岩馆
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如何度过每一天
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愉快的岩时西三旗训练攀爬两条好玩的V5视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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【塑形】35分钟上肢力量训练，提升手臂力量，收紧上腹，挺拔肩背
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【中强度】42分钟燃500大卡，全身练到，全程站立，微胖一月减10斤
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好好的抱石没抱住，让它抱块砖
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没有技巧全是蛮力 抱石v4-v6合集