龙门架被占了莫惊慌！你还可以这样练三头
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对于新手来说除了要练习脱敏学会控制，姿势体位节奏这些技巧也要掌握，比如说姿势站姿相对来说刺激会低很多
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要想练好肩，一定要先控制好这里！
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训练
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99%都默认的训练方法，你确定它真的“训练效果好”？
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居家练三头的一些动作
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看完这个视频终于会收紧核心了！
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内蒙柔术
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有没有试过一分钟就学会硬拉！
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最高端的动作，要以最简单的形式分享给大家才对，训练中的硬拉和划船！
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练背这三个动作就够了
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胸型不好看的所有铁铁们看过来，千万不要忽略这些动作！
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肩部训练这样做每组都可以轻松充血！
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增肌，塑形训练中，你有没有选对第一个动作
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细节才是王，你真的会做坐姿划船吗？
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