京东 11.11 红包
挑战100天瘦40斤✅Day46☀️已减14.2斤超火超简单的爆汗燃脂减肥操《日不落》千万别错过不跑不跳也能暴汗动作简单，新手和零基础的小白也能一遍就会大小基数
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挑战100天瘦40斤✅Day12☀️已减6.8斤 饮食在最后 帕梅拉内啡肽里最轻松的一首歌新手友好，零基础也可尝试
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挑战100天瘦40斤✅Day6☀️已减4.4斤 饮食在最后 经典世界杯主题曲，印度小哥超有感染力，动作简单，一遍暴汗的有氧尊巴
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挑战100天瘦40斤✅Day95☀️已减16斤，这个真的巨虐，要有一定基础的姐妹，一首歌150个开合跳，极速燃脂，记得收紧核心，膝盖微屈
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挑战100天瘦40斤✅Day44☀️已减14.4斤轻松拿捏小蛮腰产后肚皮松弛、上班久坐腰腹囤积，新手小白都能轻松跟练大小基数也没有限制，全程站立，静音不扰民，
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挑战100天瘦40斤✅Day22☀️已减9.6斤，2分钟入门级燃脂操，动作简单好跟，新手小白也一遍就会的燃脂舞
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挑战100天瘦40斤✅Day31☀️已减12.6斤这个宝藏燃脂舞超适合零基础的新手小白动作简单，强度却不小，热身、经期、大基数的姐妹可以跟右边第二位的小姐姐跳
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睡前悬吊训练 榨干最后的能量 【健身日记】
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挑战100天瘦40斤✅Day77☀️已减15.6斤，这首歌太耳熟能详了，经典回忆杀，动作简单好跟，节奏感强，欢乐爆汗，跳起来超级爽
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挑战100天瘦40斤✅Day75☀️已减16.4斤，印度小哥太有感染力了，他的燃脂舞真是忍不住就想跳，动作简单，一遍爆汗，又解压又掉秤，宝藏有氧燃脂尊巴
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挑战100天瘦40斤✅Day78☀️已减16斤，复古蹦迪燃脂舞，音乐很有年代感，很上头，很带感，很洗脑，动作简单，零基础新手小白超级友好，大小基数都适合
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挑战100天瘦40斤✅Day82☀️已减16.2斤，瘦全身，动作不难还带感，肢体不协调的姐妹都刷起来
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挑战100天瘦40斤✅Day29☀️已减12.2斤 暴汗、掉秤还得选力克体育❗️节奏感超强，动作简单，一遍就会，无论是空腹燃脂还是日常刷脂都是超不错的选择
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（ug）抽脂机，一天暴瘦20斤不是问题
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挑战100天瘦40斤✅Day38☀️已减13.2斤把所有好跳的动作结合起来，却能一遍爆汗，提升心率快，真的是不得不爱，建议赶紧码住
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挑战100天瘦40斤✅Day7☀️已减4.4斤 饮食在最后，简单暴汗的燃脂舞，动作可可爱爱，旋律好听轻快，零基础也毫无压力，一遍就能学会，蔡依林《马德里不思议》
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横屏｜【居家快乐运动塑形】超长50分钟基础燃脂尊巴合集！好学好看、膝盖友好～ 新手/大基数宝宝完全可以尝试！
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挑战100天瘦40斤✅Day85☀️已减17斤，无跑跳不伤膝，全身有氧，全身燃脂，一遍下来，全身都湿透，想不瘦都难，全程站立，大小基数均可
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挑战100天瘦40斤✅Day32☀️已减13斤 还记得当年火遍全球的Panama么？听到就忍不住摇摆身体，魔性洗脑神曲超带感，动作简单，一遍就会
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挑战100天瘦40斤✅Day40☀️已减14斤，动态热身能更好的预防运动损伤，一遍快速把身体热起来，跑步，跳绳，跳操前一定要做热身运动
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挑战100天瘦40斤✅Day99☀️已减18.8斤，怪不得大家都爱跳她，超好跳，很值得冲效果真的绝，手脚不协调也没问题。节奏感超强，三遍就爆汗
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挑战100天瘦40斤✅Day30☀️已减11.8斤 超带感的有氧搏击操。动作简单，一遍暴汗。瘦巨快，刷脂首选，记得收紧核心哦
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挑战100天瘦40斤✅Day21☀️已减9斤，韩国女神may-j-lee编的《Worth it》燃脂舞，动作简单，零基础新手小白也可以，专治手脚不协调
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《APT.》零基础燃脂舞，快乐上头停不下来！有氧健身操尊巴
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挑战100天瘦40斤✅Day36☀️已减13斤 无跑跳HIIT，暴汗爆瘦全身，效果真的绝，HIIT是世界公认燃脂效果最好的运动，1平米就能瘦全身
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挑战100天瘦40斤✅Day41☀️已减13.8斤不愧是谁跳谁瘦的爆瘦操瘦腿虐腹同时进行谁不爱呢？动作快却很简单连跳10遍，衣服都湿透了想刷脂的姐妹赶紧冲
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挑战100天瘦40斤✅Day63☀️已减15.2斤 一首歌站立瘦腰真的是谁都能练，无跑跳不扰民，对零基础的新手小白也相当友好，音乐节奏感超强，简单好跟
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挑战100天瘦40斤✅Day49☀️已减15斤 有氧不知道做什么可以试试这组真的是脂肪杀手动作简单，强度较大，爆汗燃脂真的绝
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《免我蹉跎苦》简单易学的燃脂舞减肥舞版本，跳完，就不苦了！
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挑战100天瘦40斤✅Day47☀️已减14.4斤 HIIT是世界公认燃脂最快的运动，练完之后身体还会持续燃脂动作简单强度不低一遍爆汗燃脂效果超好
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挑战100天瘦40斤✅Day39☀️已减13.6斤，你可以永远相信jo姐没有人能拒绝jo姐的笑容动作简单，新手小白，大小基数都可以跳起来掉秤爆汗不在话下
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40分钟跟练版！带拉伸！古法健身太牛了，三焦通了，瘦了25斤！跟着做就能瘦！
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挑战100天瘦40斤✅Day79☀️已减16.2斤，经典音乐《浪漫樱花》，动作简单好跟，超级燃脂，适合大腿粗，肚子大
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挑战100天瘦40斤✅Day8☀️已减5斤 饮食在最后，无跑跳，不扰民，放松舒展，大基数超友好，有氧前的热身、阳康后恢复初期都很可
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一个视频告诉你脸是怎么彻底瘦下来的
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【轻松爬】第十五期！1小时爬坡燃脂训练消耗超400大卡女团练习室主题减肥动力ITZY/AESPA/IZONE/JENNIE/TWICE/(G)I-DLE
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挑战100天瘦40斤✅Day18☀️已减8.6斤 平台期 郑多燕的小红帽，真的是经典中的经典，不跑不跳不扰民，爆汗瘦全身
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挑战100天瘦40斤✅Day16☀️已减8.6斤 高效全身燃脂，刷脂必备，疯狂掉秤
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燃脂
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挑战100天瘦40斤✅Day33☀️已减12.6斤 这个燃脂操真的猛，很多姐妹只跳它就瘦了20斤，一遍就有效果，赶紧跳起来吧，强度超大超虐，就怕瘦的太快
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协和医院减肥食谱，《白菜炒蛋》代谢中的王者