打卡挑战 第八十六天 跟练克里斯十分钟虐腹
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下午好
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很高兴认识大家
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当猛男寝室搬进来一个排骨战士
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打卡挑战 第八十二天 今天跑步没拍
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体脂低了 才敢露脸
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打卡挑战 第八十天 负重臂屈伸
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宽肩窄腰
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克里斯 - 8分钟腹肌训练丨每天都可以做（跟练）
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克里斯 - 5分钟完美背部锻炼丨只需一对哑铃
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打卡挑战 第八十五天 今天练二头
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每天2次甩掉大肚腩 丨20分钟低冲击暴汗燃脂 无噪音 无跑跳 无深蹲 丨适合新手&大体重
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健身是最好的医美，不接受反驳
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打卡挑战 第六十天 虐腹 跟练克里斯的死亡四组
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打卡挑战 第八十一天 今天状态不好 就随便做点俯卧撑
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打卡挑战 第六十七天 练背
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打卡挑战 第128天 练背
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打卡挑战 第109天 弹力带练俯卧撑到力竭，然后俯卧撑到力竭，后面没拍。
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打卡挑战 第八十三天 上海降温 有点感冒 浑身没力 随便练练
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第一次减脂很难减干?｜4条建议，避免减脂失败
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打卡挑战 第七十六天 负重引体
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打卡挑战 第150天 练手臂
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打卡挑战 第140天 负重引体
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打卡挑战 简单做几个俯卧撑
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我是如何从一个胖子，瘦成肌肉男的！
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打卡挑战 第146天 疫情后第一次记录 胖了 虐腹 反向滑动卷腹
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打卡挑战 第125天 练背
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筋膜枪腹肌放松
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120斤不化妆不p图的腹肌博主路人视角
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腹斜肌的最佳锻炼动作
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打卡挑战 第106天 负重引体 8×10
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打卡挑战 第120天 好久没练胸了300俯卧撑
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打卡挑战 第六十三天 结尾有惊喜
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打卡挑战 第111天 弹力带俯卧撑15×10 进步了50个
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打卡挑战 第152天 练背
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打卡挑战 第七十三天
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黑皮肌肉打桩钻头
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打卡挑战 第四十六天 今天练练二头