京东 11.11 红包
【干净增肌】5分钟快手早餐做法和练后餐做法分享，鸡腿肉炒饭一定要试试
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分享一道我最爱的炒饭做法，只需要10分钟，简单又美味
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【干净增肌】买了味道超赞的爊鹅，配面条绝绝子，还尝试了下咸口的芋艿味道一级棒！
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【日常饮食】干净增肌的第n天，吃不下有什么好办法？
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【增肌餐＆身材记录】俩肉包开启美好的一天，还有Q弹无比的韩式年糕～
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【欺骗餐】一口气吃完广式荷叶糯米鸡＆义昌福大肉包～
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【放纵餐】终于吃到了螺蛳粉、臭豆腐和红跑车的黄金芝士蛋糕，热量是什么👻？
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【晚餐vlog】晚餐最喜欢荞麦面，花生酱是灵魂呀！
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【练后餐】基围虾配刀削面，这样的午餐只需要10分钟就能搞定，超方便～
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【饮食＆身材记录】我已经成功地把马甲线吃没了T﹏T
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【增肌餐】万福兴的炒肉馅儿团子、马佩栋的烧麦和两碗苏式面，今天超满足～
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肌友们说我像只猴子，也就只有我这么用史密斯架吧
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2021年的最后两练，感谢陪伴在我身边的好肌友们和一起坚持打卡的小伙伴们～
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减脂期/增肌期食谱 ，连吃5天，快get鸡腿肉的神仙做法！！
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国庆期间的饮食vlog，最近超爱芝士卷饼～
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【日常饮食】今天的晚餐尝尝山姆超市的三文鱼，味道不错哟
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妹纸挑战木棍俯卧撑，这个动作好难，附进阶练习过程
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状态不好的时候 引体都得靠蹦
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冬至快乐，忙活两个小时包一顿韭菜猪肉馅儿的饺子，热气腾腾吃完不会冻耳朵～
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【练前练后餐】带麻薯的欧包好治愈！茄子拌饭yyds，强烈推荐！
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很久没更新啦，玩会儿杠
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【日常训练】台风天听着窗外的风雨声，倒立练起来
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【日常训练】第一次试高处的辅助吊环双力臂，和家里的感觉不太一样
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打工人干饭系列之葱烧大排
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突然get了一个新动作，以前完全不敢尝试
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负重俯卧撑训练记录：属于今年夏日里的回忆，等到明年夏天会更强大了吧
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【减肥日记#02】6天瘦4斤！身体是心灵的镜子🧚‍♀️
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【日常训练】真是个磨人的动作，继续努力
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【520】我待引体如初恋，继续强化基础
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好久没练的深度腰间俯卧撑＆负重
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不同明星干饭差距有多大，赵露思妥妥干饭王，张元英偶像包袱严重
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教练说这才是正常人的减脂餐……
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今天玩了下俯卧撑小挑战（热身游戏）
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【街健日常训练】好久没练指腕球，个数下降，小臂也炸了，我会重新练起来
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练街健也练腿|大粗腿影响了拉力的进步|还是很爱我的大粗腿
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【街健小聚】希望下次聚会时我也能一起合拍倒立～
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【街健日常训练】负重引体＆爆发引体，附近期身材～
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「街健妹纸的日常」炸一下三头吧！
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沉浸式体验非洲哈扎比部落男人干饭名场面系列合集（5）
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【街健妹纸】第一次尝试指腕球引体
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「冬日里的训练」听听单杠摩擦的声音