京东 11.11 红包
祝大家国庆快乐
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充碳第一顿：白桃果酱+米饭
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良太郎按摩记
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备赛#今日胸部训练，备赛中后期开始没力气了
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昨日背训库存
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vlog，备赛选手拘谨的休息日，快累散架了，康复一下回回血
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备赛#硬拉对你说意味着什么呢？
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最后冲刺，人累麻了，买的甜食都到了
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嗯造碳水，极致的享受，从来没觉得香蕉米饭这么好吃过，人间的快乐不过如此
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健身up居然公开用药，赛场的脆皮雪糕好吃的一匹，赛后总结
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肩膀训练，我也当一回灯光战士
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备赛#背训日，结局固然重要，过程更加美好，热爱生活，拥抱理想。
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大小并不重要，主要看适不适合你，找到合适的路径，努力深入，才能完成目标
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你到底是在为了什么健身？
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今日背训
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备赛#背训日，着重训练薄弱的背阔，该借力借力 该控制控制
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备赛#背训日，原速度纯享，视频中出现了一个Pro和一个将来的Pro
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新的起点从第一顿羊肉白菜开始，加油，酒精健身人
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倒计时17天，继续努力
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重量大就能练的好？最好的效果来自合适的重量，关于重量的五个要素
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月末总结，自我定位，职业规划，大家帮忙安理up点美事
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今日肩训，在光芒万丈之前，我们都要欣然接受眼下的难堪和不易，认真做好眼前的每一件事，听从己心，无问西东
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备赛期心态的变化，对私信的一些看法
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适当“摆烂”，增肌速度加倍，识别身体的疲劳是进步的关键
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一个普通人的朴实的清晨
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学生最懂学生的困难，也最懂学生会走的弯路
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抗阻训练进阶（一），从根本上优化你的训练
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关于减脂的碳蛋如何安排，备赛脑子还是容易短路
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什么是干净增肌，越增越瘦的问题出在哪
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对粉丝中初高中生的一点运动建议
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一招挽救喝水就胖的体质，精准洞察生活中的脂肪刺客，快乐享受脂肪美食
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真下头，他竟然这么说广大健身爱好者！
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抗阻训练思路（四），理解、运用、分配力竭
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在同样的重量下逐步完善动作质量，直到自己可以完整的做组，才是稳定提升训练水平的关键
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8.11，备赛期竟然可以喝如此好喝的西瓜汽水以及一些闲谈
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饮食更加辛苦了，舞台体验，桑拿脱水须知
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明天出发，非常感谢一直支持我和鼓励我的会员们
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放纵日后我做了这几件事，训练质量不降反增，正视你的不良爱好，享受良好健身状态
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增肌就要变成胖子？一顿饭吃的和喂鸟一样能增肌？增肌饮食和热量安排观测的讨论
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健身四年，还没达到b友们的平均水平
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备赛#脸部训练#嬉皮笑脸超级组