新手健身减脂计划（2／4）健身教学
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滑盘千万不要跪姿做
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一套完整的爬楼梯训练，才是最有效最安全的
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先天比基尼圣体
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左旋到底怎么选？今天一条视频给你讲明白
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准备一套这样的弹力绳，居家一样可以练全身
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直男帅哥肌肉放松按摩
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滑盘是一个练腹部核心非常不错的小器械，但是大部分人都不太会正确使用
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一个动作消除小肚腩 居家锻炼
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疯传的shou腰大法，up.down超简单的俩个动作，随时随地练起来
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要想减脂减的快，空腹有氧这一块。给大家分享一个我常年会做的运动，爬楼梯
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想要快速练出腹肌／马甲线，你就做四个动作就够了
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你适合练滑盘么？可以先测一测
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经常跳操，用腿部较多的训练，一定要收藏这套腿部的拉伸
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做滑盘是踏腰好？还是不踏腰好？今天一条视频给你讲明白！
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手机玩好了也能瘦！！不跑不跳！只躺着！
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仰卧起坐和俄罗斯转体，只是腹部的力量训练，想要练出马甲线还是要多做核心参与的燃脂训练
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想要快速练出马甲线，一定要掌握这三个特征，第一核心参与，第二收腹，第三持续燃脂
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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什么是核心？希望大家都能知道
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真的怀疑老公是直男！！！！
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