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下肢训练课完整版（课程实录）
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上肢垂直推拉超级组！今天加入了交替训练及单侧训练形式。
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第一天排练，我居然被感动了！二十二冶团体操训练视频！#团体操#手翻花 #表演
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好久没甩棒子了，今天恢复训练水滴棒铃，在不练就生疏了。
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三个动作练爆核心！#健身
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