下肢拉
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TRX5*5训练
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只练下面的女士
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TRX18猩探课
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TRX20-测试课
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下肢恢复训练Day1
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战绳动作技术
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上肢力量+爆发
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TRX20猩探课
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硬拉新PR：200kg
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训练日：传统硬拉170kg*6
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训练球
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全身流动
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训练笔记3.9 150kg 4*5
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三个月没练的样子
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深蹲150kg*7
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TRX18-猩探课
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深夜滑雪
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卧推新Pr：125kg
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卧推102kg*6
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传统硬拉160kg*4
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全能燃脂10.0-02
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BW测试课
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传统硬拉180kg*3-2
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硬拉140kg4*7
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传统硬拉170kg*5
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训练笔记3.12
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全能燃脂10.0-02
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全能燃脂10.0-03
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滑雪:后刃落叶漂
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恢复训练：高杆蹲170kg*4
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全能燃脂10.0-01
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160kg*7
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BW20猩探课
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130kg-150kg-170kg*4
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棒铃流动
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200kg深蹲失败
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BW20-猩探课
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卧推120kg*2
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TRX18-猩探课
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肩背塑形