V
主页
京东 11.11 红包
《增肌日记》161cm/47kg 女生练臀必备训练,翘臀不粗腿的秘密~
发布人
标题党了一下,因为练臀不可能不练到腿,但这组动作我练下来,可以尽量孤立练到臀部,满足女生想要翘翘好看的臀型,又不要让腿变粗的愿望。 我长肉非常慢,长期坚持下依然可以有很好的收获~ 罗马尼亚硬拉 5*15 臀冲4*15 保加利亚蹲 左右各4*15 螃蟹步 左右各20步
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
2024.11.4 80分钟|费教练训练|周一臀部腹部
提臀翘臀太快了
【塑形】40分钟臀腿训练,紧致大腿,提升臀线,丰盈臀肌,需哑铃
Daily Vlog|电子榨菜!功能性训练真的是人能练的吗?
【6分钟臀肌激活】翘臀不粗腿 打造蜜桃臀 | 改善臀部凹陷 告别妈妈臀扁塌臀(无下蹲 不伤膝)
Daily Vlog|国庆电子榨菜!功能性训练和心心念念的挖红薯
11月4日臀部训练
Daily Vlog|电子榨菜!161cm46kg 31岁女生的练和吃
晶晶健身力量塑形 2024.10.11晚课 臀腿力量训练回放 无广告版【可横版全屏看】
晶晶健身力量塑形 2024.10.20早课 臀腿力量训练回放 无广告版【可横版全屏看】
【李若彤】翘臀不粗腿,居家练臀只需这几招!
2024.10.14 45分钟|费教练训练|周一臀部腹部
每天坚持这套训练,让腰围保持苗条,有效减少腰间赘肉
全网最干女生练臀思路
2024.10.28 80分钟|费教练训练|周一臀部腹部
2024.10.21 80分钟|费教练训练|周一臀部腹部
【自用】壶铃翘臀合集,入门必备,适合新手
【塑形】30分钟翘臀训练,提升臀线,丰盈臀肌,改善假胯宽
APT来啦!5个动作!提臀瘦腿太牛了!巨有用!!
【晶晶力量塑型完整版回放】11月3日周日早上臀腿训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
Eleni Fit 30分钟站立瘦腿提臀臀腿训练~~~跟练ing.
【caroline grivan】卡姐P.E PROGRAM第9天臀腿训练
Daily Vlog|电子榨菜!161cm47kg 31岁日常训练
改善美美臀,先松解激活再伸展恢复弹性,再练习改善
2024.10.16 80分钟|费教练训练|周三臀腿
如何花最少的钱给自行车减重
普拉提|核心和腘绳的强大考验(前锯肌也超酸der
10月14日臀部训练
Daily Vlog|电子榨菜!161cm48kg 31岁女生的练和吃
【11分钟臀部训练】翘臀不粗腿 练出蜜桃臀 | 告别妈妈臀扁塌臀 高效激活臀肌(无下蹲 不伤膝)
哪有练不好的臀?不用那么复杂!新手姐妹把壶铃这几个动作练好就够了✅ #翘臀美臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #壶铃 #居家锻炼
Daily Vlog|电子榨菜!去训练了,神仙一般美味的港式咖喱也做了
Daily Vlog|电子榨菜!161cm48kg 31岁普拉提训练和吃喝
【徒手跟练】自重超级组,翘臀不粗腿快试试
10月28日臀部训练
11月7日肩部训练
陪肉壮哥哥一起居家锻炼
【塑形】14分钟臀腿训练,一月腿围减5cm,臀线提2cm,徒手可做
上班精致和健身没关系,午休100个引体高效训练
1014(周一晚上)玉轩臀腿肌力训练私教课直播回放(自练版)