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讓你練一輩子的力量課表 - 5/3/1 訓練法|About 5/3/1 program|打造你的力量 EP08
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我今天要介紹一個 我非常喜歡的力量訓練課表 叫做5/3/1訓練法 這個課表或許不會讓你快速的進步 也不會馬上讓你變成大力士 但他可以讓你穩定的進步 是一個可以讓你練一輩子的力量課表 如果你沒有想要比賽 只是想穩定的讓自己進步 擁有一個強壯健康的身體 那非常推薦你使用這個課表
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