京东 11.11 红包
肩部训练
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第34天（肩部训练）
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第30天（肩部训练）
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第41天（肩部训练）
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第33天（肩部训练）
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第35天（肩部训练）
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第32天（肩部训练）
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第8天（基础训练）
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第16天（基础训练）“加强肩部”
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第62天（基础训练）
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