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【TED】如何快速的改掉一个坏习惯?
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TED 如何快速的改掉一个坏习惯? 1.改善环境 戒掉一个习惯的第一件事实际上与这个习惯的实际表现无关。 相反,它与你周围的环境息息相关。 习惯由三个部分组成:一个暗示——它标志着大脑进入常规活动——这是习惯的实际表现,一个奖励——这是我们从习惯中获得的满足感。 ... 2 .从小事做起,越小越好 如果你认为自己会立刻改掉坏习惯,甚至不会失败一次,那么这完全不切实际的。 其实这更多的是关于“摔倒”后如何管理自己。 有一天晚上,你吃了冰淇淋,这很糟糕,但更糟糕的是,如果你仅仅因为吃过一次就放弃了完全戒掉吃冰淇淋,那就得不偿失了。 ... 3.跟踪和测量 这是关于习惯的黄金法则。 你需要跟踪和衡量你的进步。 因为你做了你所追踪的,你改善了你所测量的。 ... 4 .改变你的身份 当你吸烟时,你不仅仅是在吸烟。 这一行动背后有一个身份——你是个吸烟者。 ...
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