京东 11.11 红包
手法放松
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死虫式伸手脚版
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四点跪训练
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波速球双脚平衡训练
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股四静力收缩
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单腿蹲
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脚步训练②
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死虫式训练
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放松髌骨
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协调训练
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提踵训练
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单脚抛接球训练
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踝关节力量训练，6个动作，10分钟跟练！
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踝关节韧带重建shu后8-12周.三
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踝关节韧带重建shu后3-4周.一
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弓箭步训练
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踝关节韧带重建shu后1-2周.二
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抬腿勾脚
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单脚提踵
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台阶单腿下蹲
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波速球弓步转身
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瑜伽球辅助靠墙蹲
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核心激活训练
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拉伸小腿
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步态训练
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踝关节韧带重建shu后8-12周.四
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前叉重建力量训练0-2周
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4天-3个月髋【中阶】高座位负重坐起练习
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踝关节康复训练：弓箭步
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夹球靠墙静蹲
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深蹲
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前叉ACL重建康fu
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0-3天髋关节训练-踝泵
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原地登山+原地登山跑
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崴脚后如何恢复灵活？
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跑步机走路+跑步
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4天-3个月髋【中阶】平衡垫单腿站立
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4天-3个月髋训练【初阶】原地踏步
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脚步训练①
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这个动作可以锻炼全身力量哦
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肩袖shu后7-13周【被动牵伸】