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京东 11.11 红包
手法放松
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死虫式伸手脚版
四点跪训练
波速球双脚平衡训练
股四静力收缩
单腿蹲
脚步训练②
死虫式训练
放松髌骨
协调训练
提踵训练
单脚抛接球训练
踝关节力量训练,6个动作,10分钟跟练!
踝关节韧带重建shu后8-12周.三
踝关节韧带重建shu后3-4周.一
弓箭步训练
踝关节韧带重建shu后1-2周.二
抬腿勾脚
单脚提踵
台阶单腿下蹲
波速球弓步转身
瑜伽球辅助靠墙蹲
核心激活训练
拉伸小腿
步态训练
踝关节韧带重建shu后8-12周.四
前叉重建力量训练0-2周
4天-3个月髋【中阶】高座位负重坐起练习
踝关节康复训练:弓箭步
夹球靠墙静蹲
深蹲
前叉ACL重建康fu
0-3天髋关节训练-踝泵
原地登山+原地登山跑
崴脚后如何恢复灵活?
跑步机走路+跑步
4天-3个月髋【中阶】平衡垫单腿站立
4天-3个月髋训练【初阶】原地踏步
脚步训练①
这个动作可以锻炼全身力量哦
肩袖shu后7-13周【被动牵伸】