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快速解锁女星一字马,【步骤+细节】,7天劈叉更快更安全!
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【适用人群】 1、 大腿肌肉僵硬紧绷,双腿循环差,浮肿粗壮,皮肤粗糙 2、 想要安全、快速的解锁一字马 【练习周期】 保持15秒,建议3组 【原理功效】 按正确的步骤安全拉伸大腿前侧、后侧与髋部周围肌肉,保护腰部与膝盖,伸展效果更好! 【补充事项】 1、 顺序:臀部垫高→背部坐直→脚背放松→身体向下→伸直双腿→脚掌回勾 2、顺序:单腿伸直→沉髋向下→屈膝保持
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