随时随地胸肌训练｜带上你的朋友一起变强 只需一些俯卧撑 完成4轮 休息45秒
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想要练出好身材 记得每天做这些俯卧撑 完成3-4组
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新手俯卧撑训练计划｜还不会的赶紧收藏 隔天练
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居家6块腹肌训练｜随时随地开练 无需器械
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无器械胸肌训练｜每个动作4组 组间休息60秒 新手用跪姿
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无器械6块腹肌训练｜新手也可以试试 饮食清淡 完成4轮 组间休息20秒
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早晨6块腹肌训练｜只需配合饮食 随时随地开练 完成4轮 休息25秒
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无器械新手胸肌训练｜只需俯卧撑 练出好身材
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无器械燃脂训练｜练出6块腹肌 每天都练
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早晨手臂训练｜新手也可以练 每个动作4组 组间休息45秒 配合使用家具
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泳池无器械胸肌训练｜带上你的兄弟一起 随时随地开练 完成4轮 休息60秒
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无器械6块腹肌训练｜完成4轮 休息20秒
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居家无器械手臂训练｜新手也可以做 完成4组
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