京东 11.11 红包
足底松解好了嘛，一起来拉伸一下吧#云朵瑜伽#臀腿
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上次扣完细节，今天直接运用，臀大肌，操练起来#云朵瑜伽#臀腿#臀肌
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臀腿板块之足底力量建立，千里之行始于足，脚有力量是调整腿型，调整骨盆的根基#云朵瑜伽#臀腿
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这个开髋有点不一样，试一下，辅助收髋哦#云朵瑜伽#臀腿
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很适用于圆肩人士，如果你的肩胛骨低头了，就把它的头提起来，哈哈。总结在2分47秒，赶时间可以直接跳#云朵瑜伽#肩胛骨
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云朵瑜伽线上问答开启，欢迎留言提问，我们一起探讨
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今天来聊聊我发视频的内容和思路#云朵瑜伽
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臀腿板块实操版，足底松解，让我们一步一步练起来吧，需要准备一个筋膜球#云朵瑜伽#臀腿板块
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今天任务有点重，四个骨盆面。旋，以及前后倾加旋，来操练一下吧，给你的骨盆做一个spa#云朵瑜伽#骨盆
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今日是口令版，拜日A，坐标长沙，天气晴，一起拜日吧#云朵瑜伽
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新的板块，臀腿塑造，骨盆之理论篇，知道其重要性，才能更重视#云朵瑜伽#臀腿塑造#骨盆
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检验拜拜肉是否激活成功，能否成功自如自主启动的时候到了，看看感觉是否强烈#云朵瑜伽
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居家臀部觉知训练，找到发力感，动作只是辅助，一起练起来
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再简单的动作，加上细节和觉知，也会非常有感觉。检验你肩胛骨自主发力的时候到了，来练一下，看看感觉如何#云朵瑜伽#肩胛骨
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睡前拉伸下，缓解一天疲劳。天鹅颈最后一个板块，颈部肌肉线条塑造。你有跟着练习嘛？#云朵瑜伽#天鹅颈
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健身先健脑，肩胛骨的下滑，理论板块先出，明天出动作。跟练的宝贝加油呀，最后一周天鹅颈板块了#云朵瑜伽
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学以致用才是王者。训练时的感觉，生活中也要保留。在行走坐中，应用起来吧#云朵瑜伽#天鹅颈
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改善肋骨外翻｜胃凸出 带讲解‼️
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最后两个面的灵活，加综合练习，让你的骨盆，跳个舞吧#云朵瑜伽 #骨盆
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今天只做一件事，做战士三#云朵瑜伽#臀腿
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拜拜肉动作一，跟练版走起，记得左右两边，每边三到五组哦
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刚开始，动作深入与否不重要，因为随着练习终会到达，重要的是正确的体位和发力#云朵瑜伽
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活化灵活完骨盆，今天来锻炼骨盆稳定性吧，今天是level1，打好基础，明天练强化版#云朵瑜伽#臀腿#骨盆
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脚倍
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足底挑战第六十四期 跟上茧房的节奏
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