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巨简单、低脂低卡!掉秤就靠它|花菜番茄炒饭|Jrake|
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减脂期想吃米饭,但是碳水不能摄入过多怎么办? 这个时候可以用花菜代替米饭,热量超低而且口感很赞~ 刷脂的话 酱料和油减半。 1.花菜随意的切碎,加上蚝油辣椒酱各一勺。搅拌均匀。 2.热锅放油打蛋,成型后快速弄碎鸡蛋。(底部煎到酥脆) 3.加入花菜碎和西红柿或番茄沙司都可。 4.翻炒至均匀,后盖盖焖5分钟。 5.转成大火翻炒。装盘加葱花和胡椒粉。就可以吃啦~ 祝你们用餐愉快?
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