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京东 11.11 红包
相同意义的运动为什么要区分成开链和闭链两种形式?
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两种运动相比,开链运动可以只进行单一关节的运动。而闭链运动更多的是多关节的联动,且闭链运动时人体重要躯干或四肢近端在共同参与运动,能更多的调动多关节的神经肌肉参与。 在瑜伽练习中,大多的动作都属于闭链运动。但闭链运动对调动肌肉和神经募集要求更高,所以在练习过程中可以结合开链和闭链各自的优势特点进行调整。例如同样是屈髋拉伸后侧链,站立前屈式动作需要拉伸到整个后侧链,若是下肢后侧过于紧张,导致屈髋受限,则会引起腰曲的代偿。那么我们则可以选择先针对性地对下肢后侧进行练习。
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