核心雕塑
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势均力敌
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局势改写者
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积极恢复灵活性
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深入绝地
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核心肌力
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动感爆发
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Total Body Blast 1 | Nike Training Club
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14天拉开腹斜肌（V-Cut ABS）
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全身摇摆
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胯部锻炼
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5-Min HIT:Glute Wake Up Call | Nike Training Club
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Quick Full Body Burn ll No-Equipment
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20 MIN YOGA : CORE STRENGTH | NIKE Training club
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基本自重训练（强度：低、水平：初级、训练器材：无）
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狂野 15
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全力崛起
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核心缩腹2.0（强度：中、水平：初级、训练器材：无）
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粉碎重力
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苦练+苗条2.0
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学习基本训练
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关节任务
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高阶力量瑜伽
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上半身核心肌群混合训练
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敏捷性运动
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划船式综合训练
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活力畅动
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核心与心肺强化训练
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强化特训
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静心复元瑜伽（强度：低、水平：初级、训练器材：无）
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全身碎脂
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基本器械训练
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0到100
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4大核心训练（强度：高、水平：高级、训练器材：杠铃·重哑铃·拉力绳·跳绳）
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夏日健身训练
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凯格尔运动自用备用1
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疯狂药球
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快无底线（强度：中、水平：中级、训练器材：常规壶铃、轻哑铃、常规哑铃、开放空间）
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全面发力
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YOGA CORE || NTC || Nike Training Club
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核心肌群快速锻炼（强度：中 、水平：初级、 训练器材：无）