悍将运动课堂第42期： 跟着练，③tabata训练，全身暴汗燃脂。
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悍将运动课堂第44期： 跟着练，④tabata训练腹部，瘦肚子。
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坐位体前屈测试21
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悍将运动课堂第45期： 跟着练，tabata全身暴汗燃脂。
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悍将运动课堂第46期： 4分钟tabata，全身暴汗燃脂，一起练起来吧。#减脂
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健身小课堂第40期： 跟着练，②tabata训练，全身暴汗燃脂。
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悍将运动课堂第74期：跟着视频一起练，家庭版腹肌训练计划，减肥减肚子必练动作，每天坚持练出完美腹肌。。#增肌#减脂#健身教程
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4分钟tabata燃脂训练，每天4~8组，跳完我都瘦了
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4分钟，tabata燃脂训练
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腹部马甲线训练，跟着视频一起练，家庭版腹部训练计划。悍将运动课堂第78期（跟练版）#增肌#减脂#健身教程
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悍将运动课堂第54期：健身房减脂全身分离训练计划，最适合减脂的训练方案之一。#增肌#减脂
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悍将运动课堂第72期：家庭版腹肌训练计划，减肥减肚子必练动作，每天坚持练出完美腹肌。。#增肌#减脂#健身教程
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4分钟tabata全身有氧训练，燃烧卡路里，徒手无设备
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健身小课堂第38期： 跟着练，tabata训练，全身暴汗燃脂。
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悍将运动课堂第47期： 新手五天分离训练计划，第一天胸部。#增肌#减脂
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睡前4分钟tabata马甲线训练
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三角肌训练计划，教你在健身房怎么训练练出好身材，增肌减脂都适用。悍将运动课堂第99期（训练计划版）#增肌#减脂#健身教程
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悍将运动课堂第73期：家庭版腹肌训练计划②，减肥减肚子必练动作，每天坚持练出完美腹肌。。#增肌 减脂#健身教程
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4分钟tabata跟练，跟我一起动起来
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悍将运动课堂第56期：健身房减脂上下肢分离训练计划（②），最适合减脂的训练方案之一。#增肌#减脂#健身教程
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悍将运动课堂第57期：健身房五天增肌分离训练计划，星期一（胸部）。#增肌#减脂#健身教程
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手臂超级组训练计划，坚持训练，拥有男人应该有的强壮有力的手臂。悍将运动课堂第75期#增肌#减脂#健身教程
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中秋最后一天😭
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全身性分离训练计划B（星期三），教你在健身房怎么训练练出好身材，给你安排最好的训练计划方案，增肌减脂都适用。悍将运动课堂第85期（训练计划版）#减脂#健身教程
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背阔肌＋肱二头肌训练计划，教你在健身房怎么训练练出好身材，增肌减脂都适用。悍将运动课堂第100期（训练计划版）#增肌#减脂#健身教程
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悍将运动课堂第49期： 新手五天分离训练计划，第3天腿部训练，健身不练腿，迟早要阳痿。#增肌#减脂
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五个三角肌训练动作，教你在健身房怎么练出完美的肩膀。悍将运动课堂第80期（训练计划版）#增肌#减脂#健身教程
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4分钟tabata体能有氧燃脂训练
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上身力量与减脂训练计划，上身肌群都可以得到锻炼，胸，背，肩，肱二头，肱三头，增肌与减脂都适用。悍将运动课堂第76期（训练计划板）#增肌#减脂#健身教程
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悍将运动课堂第52期：力量训练中常见的多关节训练动作，你用过这些动作训练吗？#增肌#减脂