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腰酸背痛怎么锻炼?一个动作轻松搞定
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腰酸背痛一般大多数是由于长时间久坐,而且坐姿不良所引起的症状。这种情况可以进行深蹲、俯卧撑、仰卧起坐或者跑步,能够有效的缓解腰部的劳损,增加力量,可以改善腰酸背痛的症状。如果一直是持续性的疼痛,考虑可能是病理性的,建议最好及时的前往正规医院,根据医生的检查然后对症治疗。平时可以多吃一些补钙的食物,促进骨头增强,比如说鸡肉、鱼肉、瘦肉能够增加钙的吸收。
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