京东 11.11 红包
50kg抱拉错误姿势和改善后对比
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练平衡和核心，只有强大的核心才能驾驭各种运动
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深蹲10*10最后一组
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简单推个60kg，新环境状态很好。稳定控制
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核心力量
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浅浅记录一下100kg卧推，3×3。在记录一下体脂状态
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干一组实力推，有好器械训练就是舒服
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适合新手的核心训练，根据自己的能力选择难度#瘦肚子 #腹肌马甲线 #好身材练起来 #居家锻炼
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90kg深蹲8*5，浅浅记录一下。后脚跟垫高确实比平踩舒服。今后三个月可能不减脂了，先度过平台期
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56kg力量举小白训练日常｜被阿帕恰洗脑了｜深蹲日｜做做容量
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硬拉140kg失败｜从热身到冲击极限全过程记录｜反省腘绳肌没有完全活动开来
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手臂青筋
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哑铃卧推35kg8*5，双杠臂屈伸10*5。主大一个控制，更高的控制才能有更好的效果。当然睡觉最重要
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20230503减脂记录，进入摄入1732kcal。明天放纵一下
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20230510减脂记录，今天摄入超标，可计算1432kcal+一碗常德米粉。今天深蹲上120kg了。
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20230411减脂记录，今日摄入1969kcal。第五天
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换完普利司通s22后首跑，果然是人菜，跟轮胎没什么关系
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海绵体工作过程（下）及针对训练
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小胖开始恢复训练了，冠军们，害怕吗！@南昌优信宸-矢水哥 #力量举 #健身干货 #力量训练
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20230519减脂记录，今日摄入105kcal
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20230514减脂记录，看看减脂10天放纵日都吃些什么垃圾
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GSX250R 夜骑，压弯练习
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20230412减脂记录，今天吃了麻辣烫，今日摄入约1955kcal。
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今天｜假期｜分享｜生活
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压的低不如拍的低，安全又刺激的跑山拍摄[大风燥注意]
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今天推肩，看看有没有过度反弓。
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20230427放纵日饮食记录，保守估计3000kcal以上。放纵日还是要多吃甜品，少吃油腻的炸鸡蛋挞。
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吹气球技术_激活横膈膜、改善身体功能失衡
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5个方法30秒学会正确好看的跑步姿势
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20230523减脂记录，今日吃蹦了。无饮食记录
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20230515减脂记录，第39天。进入摄入1443kcal
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gsx250全程五倍速下班
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150公斤的壮汉压在身上很考验核心呀，快来试试负重俯卧撑挑战
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20230428减脂记录
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重新减脂第五天，健身后嘴馋吃了麻辣烫怎么办
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小鹰咀压弯一个来回，胸口视角，gsx250，原声有一点点风噪。佛系压弯
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20230419减脂记录，今日摄入严重超标，明天欺骗日少吃点
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20230414减脂记录，今日摄入1776kcal，状态很好。继续坚持
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小众的睡觉姿势
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天冷要添衣
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cm300测试一下3档极速和避震效果，过个坎抖三抖是真的