节后第一次臀训。小重量激活肌肉感受
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算是有臀吧
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适合打乳环吗，给点意见
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关了两个月了。加油熬到解封。
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好好恢复
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训练
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隔离太久没运动要废了。今天徒手练一下
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臀部训练分享视频
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摆拍
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好久不更新了
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开始增围度。喜欢变胖哈哈哈
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你好我是法师
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年后要加油呀
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随便拍一个吧。
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训练训练
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希望早点恢复正常生活和训练。讨厌疫情。
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好久不见
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摆拍
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你好我是蜜桃法师
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120-140kg日常蹲10+
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大胖熊叔
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买到一件隐身衣，太厉害了
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居家训练分享
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热身一下
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渐渐恢复体重。
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哈克早安式
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承接上一个视频。这个动作可以作为臀腿训练前的激活动作。注意看我的脚落地的点。
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东北男人就是硬帅！
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臀部训练分享。想要臀先粗腿
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肩膀以需要照顾好
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摆拍一个
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居家臀腿爆发力训练
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这是硬伤
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好吧其实我也练其他。除了臀以外其他部分也很重要。虽然我还是很喜欢发臀卡。
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这几天休息不好掉肉了，良好的作息才是长肉的根本。一周5斤体重没有啦。
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高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪！
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臀两侧不够饱满吗？试试这个
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要过年了穿个大红应个景儿。肩部训练完成
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摆拍一个
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主播我在小蓝上刷到过你
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终于又隔离好放出来了，直接囤肉过冬。