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伍伍芬直播回放2024.9.7周六早上花式波比（哑铃壶铃）热1+12组（无间歇）
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伍伍芬直播回放2024.5.1周三早花式波比777*10组（需哑铃壶铃药球）（无热身无间歇版）
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伍伍芬直播回放2024.5.8周三早花式波比（7min热身+12组需要哑铃壶铃药球）（无间歇版）
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伍伍芬直播回放2024.8.28周三早花式波比 热身1+12组（哑铃壶铃无热身无间歇）
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严小严直播回放2024.4.13周六早壶铃哑铃+全身燃脂 12组（无热身无间歇版）
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严小严直播回放2024.7.10周三早壶铃4+哑铃4+波比2+无绳跳绳2 12组（无热身无间歇版）
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严小严直播回放2024.6.5周三早壶铃哑铃波比贾玲动作（无热身无间歇版）
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严小严直播回放2024.4.17周三早壶铃4+哑铃4+波比2+腹部2 12组（无热身无间歇版）
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伍伍芬直播回放2024.8.11周日早上热身+器械花波12组（哑铃壶铃无间歇）
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伍伍芬直播回放2024.7.8周一早哑铃777直播一周年特别版12组+3组盲盒（1.高翻半挺2.魔鬼推3.怪兽波比+全程波比）+5分钟平板支撑（无热身无间歇版）
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严小严直播回放2024.8.13周二早上哑铃肩（无热身）
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张教头直播回放2024.3.25早哑铃壶铃药球（无热身）（12min哑铃EMOM+12min壶铃EMOM+5轮tabata）
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达瑞永吉直播回放2024.4.25周四晚上心肺训练（无热身无间歇版）
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晶晶力量训练直播回放2024.10.29周二上午肩腹训练（无热身短间歇）（壶铃、哑铃、椅子）
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严小严直播回放2024.7.20周六早上花式波比12组（无热身无间歇版）
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晶晶力量训练2024.9.26周四上午肩背训练（无热身短间歇）（哑铃壶铃拉力带）
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达瑞永吉直播回放2024.10.19周六晚上快乐有氧操 12组（无热身无间歇）（壶铃哑铃）
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张教头直播回放2024.6.3周一早哑铃EMOM15min+壶铃tabata4轮+药球核心2轮（无热身版）
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晶晶力量训练直播回放2024.10.28周一上午全身训练（无热身短间歇）（壶铃、哑铃）
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达瑞永吉直播回放2024.9.19周四晚上心肺训练 十组（无热身无间歇有壶铃）
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朱小猪直播回放2024.9.19周四早上壶铃全身力量（无热身短间歇）
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达瑞永吉直播回放2024.5.17周五晚上臀腿训练（无热身无间歇版）
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达瑞永吉直播回放2024.6.5周三晚核心训练（无热身无间歇版）
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严小严直播回放2024.9.22周日早上肩背训练（无热身）
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张教头直播回放2024.6.19周三早壶铃哑铃药球三EMOM（无热身版）
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达瑞永吉直播回放2024.7.23周二晚上波比跳八组440+一组壶铃半组俯卧撑（无热身无间歇版）
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张教头直播回放2024.5.13早哑铃EMOM12min+壶铃EMOM12min+药球核心tabata(无热身版)
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张教头直播回放2024.10.25周五早上壶铃哑铃药球tabata （无热身）
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严小严直播回放2024.3.30周六早花式波比12组（十秒间歇版）（无热身）
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晶晶力量训练直播回放2024.10.21周一上午全身训练（无热身短间歇）（壶铃、哑铃）
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张教头直播回放2024.10.7周一早上壶铃药球emom 40min（无热身）
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达瑞永吉直播回放024.7.29周一晚上全身燃脂八组（无热身无间歇有壶铃）
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达瑞永吉七分钟波比跳合集七组717个（带单手撑波比/动物流波比）
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张教头直播回放2024.10.24周四早上壶铃药球emom （无热身）
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张教头直播回放2024.10.2周三早上壶铃药球tabata （无热身）
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张教头直播回放2024.6.24周一早上哑铃EMOM+壶铃tabata+药球核心（无热身版）