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改变你的大脑 | 斯坦福医学教授胡伯曼Huberman 经典访谈
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【天空之城精益翻译传播全球顶尖思维,您的充电谨为支持本城原创精校中英文字】 Andrew Huberman 是斯坦福大学医学院的神经生物学教授,也是知名的神经科学家。他专注于大脑功能、神经可塑性、视觉系统以及人类行为的研究。Huberman 的研究特别关注压力、恐惧、焦虑的机制,以及这些情绪如何通过特定的行为和环境进行调节和优化。 主要研究领域 神经可塑性:研究大脑如何在经历学习、经验、压力和康复时发生结构和功能的变化。 视觉系统:探讨视觉在调节情绪、行为和生理状态中的作用,特别是如何通过光线和视觉输入影响大脑的功能。 人类表现优化:Huberman 通过自己的研究和播客节目《Huberman Lab Podcast》分享改善注意力、专注、学习能力、压力管理和心理健康的方法。 公众形象 Huberman 因其通俗易懂且科学严谨的讲解风格而受到广泛欢迎。他在社交媒体和播客上广泛传播科学知识,为大众提供切实可行的策略来提高身心健康。他常常与各领域的专家合作,探讨从睡眠、饮食到运动的多种生理心理调节方式。 影响力 Huberman 致力于将复杂的神经科学研究转化为可应用的日常工具,为人们提供提升心理健康和行为表现的实用指南。 他因在健康、习惯塑造、注意力调控和情绪管理方面的深入见解而备受推崇,被视为人们了解和改善大脑功能的重要资源。 0:00 - 介绍 1:26 - 安德鲁的背景 15:29 - 安德鲁如何改变他的生活 23:47 - 安德鲁如何将神经科学与他的过去相结合 26:43 - 人脑:内部状态和外部状态 35:06 - 神经可塑性 - 引导神经系统42:25 - 心流状态 - 多巴胺系统 59:07 - 内部奖励的过程 1:05:55 - 研究恐惧、勇气和复原力 1:16:03 - 如何处理动机和专注力的问题 1:24:41 - 全景视觉与焦点视觉 1:30:45 - 专注和深度休息的方法1:34:50 - 光流和 EMDR 1:38:50 - 安德鲁在成瘾方面的工作 1:47:06 - 成瘾者避免复发的生物标志物 1:49:36 - 神经科学对政治两极分化的看法 1:59:15 - 内部控制的重要性 2:04:57 - 我们有希望吗? #richroll #neuroscience #brainhealth
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