京东 11.11 红包
电梯一男子猥亵女子，结果被碎蛋了
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把今天和明天的训练课表做了
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今日份的甩肉完成了，20 min upper body+30 min carlorie killer 5.0，然后躺平！完整版明天或者后天上！你们也要加油哦！
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2023.6.29-60分钟全身训练-中
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2022.11.17-30分钟有氧+腹部训练
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2023.6.1-有氧+力量全身训练
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2022.08.04-30分钟负重有氧
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2023.7.7-力量燃脂+有氧训练
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2022.03.22-30分钟上半身自重力量训练「又是一场大型坍塌现场表演」
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2022.07.11-30分钟开合燃脂HIIT
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2023.6.19-负重+自重交叉训练-下
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2023.1.13-30分钟哑铃全身训练
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2022.11.02-30分钟燃脂tabata训练
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2022.11.16-30分钟站立上身+腹部训练
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2023.6.26-30分钟高效燃脂HIIT
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2022.08.19-30分钟动态哑铃全身训练
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2022.11.25-30分钟哑铃tabata训练
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2022.08.18-30分钟腿部（自重+负重）训练
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2023.2.17-30分钟tabata训练
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2023.6.26-30分钟高效燃脂HIIT训练-下
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2022.04.20-30分钟自重+负重全身训练
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2022.07.29-30分钟哑铃+自重有氧
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2022.12.08-30分钟tabata全身训练
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2022.09.16-30分钟腹部训练
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2022.06.13-30分钟无跳跃HIIT
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2022.08.15-30分钟上半身训练
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2022.08.01-30分钟哑铃燃脂
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2022.10.14-30分钟低冲击HIIT全身训练
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2022.07.24-40分钟力量+有氧
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2022.04.15-30分钟上半身塑形训练
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2022.08.17-30分钟负重TABATA训练
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2022.12.29-35分钟有氧+上半身力量
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2023.1.11-30分钟燃脂HIIT训练
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2022.10.10-30分钟卡路里杀手
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2025.06.02-30分钟硬核HIIT
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2022.03.17-30分钟腹部训练
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2022.05.09-30分钟站立HIIT+腰腹训练
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2023.7.5-上半身力量训练-2
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2022.04.08-30分钟负重循环训练「带翻车现场，我输了！」
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2023.2.22-30分钟哑铃hiit全身训练
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2022.11.28-30分钟燃脂+杀手级腿部训练