30岁鸡你太美运球练习打卡第14天！——不断失败，不断尝试。
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30岁鸡你太美运球练习打卡第24天！——打篮球嘛，最重要的是开心咯
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30岁鸡你太美运球练习打卡第21天！德文胯下运球第三集。
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撸铁后加餐，30岁鸡你太美运球练习打卡第8天！
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30岁鸡你太美运球练习打卡第23天！——兄弟们，儿童节快乐！
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撸铁后加餐——30岁鸡你太美运球训练打卡4天!加入德文胯下运球训练一，指间运球失败。
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被狗狗监督的运球练习——打球3个半小时再撸铁后加餐，30岁鸡你太美运球练习打卡第11天！
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30岁鸡你太美运球练习打卡第3天！——风太大啦
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30岁鸡你太美运球练习打卡第9天！——片刻的痛苦，片刻的欢乐，似水流年的虚无
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30岁鸡你太美运球练习打卡第26天！
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30岁鸡你太美运球练习打卡第17天！——继续德文胯下二，继续掉球。
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2022-5-22篮球日（1）
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衣服一脱，全是问题，请问屁股眨眼了吗——stay hard!锻炼打卡第58天！107kg深蹲，37kg杠铃推肩，113kg蹲拉。
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2023.5.15篮球日常——所以生命啊，它璀璨如歌
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stay hard!锻炼打卡第56天！——5组5次蹲107kg，推肩37kg欠2，1组5次拉113kg.
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stay hard!锻炼打卡第50天！——降至80kg（加杆97kg）做组，每天都是一样的日子啊！
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stay hard!锻炼打卡第79天！——bgm陈奕迅《葡萄成熟时》
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2023.7.17篮球日(1)
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bgm伍佰《与你到永久》，引体只能一个个做。在发小那边挂号打了针破伤风。stay hard!锻炼打卡第85天！
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卧推87kg被压，锁扣了，自救。前几天还推的。stay hard!锻炼打卡第70天！
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2024.1.15篮球日（3）
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11.27篮球日（1）
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2023.8.7篮球日(4）
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2023.8.7篮球日(2)
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stay hard! 锻炼打卡第36天！——越过山丘，才发现无人等候。
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11.27篮球日（2）大战野人
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2023.10.30篮球日（3）
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stay hard!锻炼打卡第43天！——明天周六依旧上班哦
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stay hard!锻炼打卡第55天！——打了三个半小时篮球后的撸铁！推67kg,蹲107kg,拉52kg.
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2023.8.14篮球日(1)
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2023.8.7篮球日(1)
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周日工地下班了，饿了先吃口泡面吧，反正昨天也没健身
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2023.10.30篮球日（2）
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stay hard! 锻炼打卡第44天！——明天周日还是上班
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2023.06.05篮球日常（2）
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2024.1.15篮球日（1）
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2023.7.31篮球日(2)打的很放松，三分很离谱
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2023.9.4篮球日（2）
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2023.9.4篮球日（3）
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2023-4-10篮球日常（1）
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2023.11.27篮球日（4）与野人大战