京东 11.11 红包
在家看电视，玩手机也可以边做训练的轻松练习，瑜伽球辅助训练大腿内侧和手臂线条。轻松有效，收藏起来跟着老师一起练习吧
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第二弹
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随便吹个小球…
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男生上芭蕾课，又穿上老师的裙子啦！！！
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立半脚尖站不稳，或者单腿站不稳等问题，因为脚下和臀部没有力量。试着这样一起来训练吧。
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怎么拍都好看的舞蹈拍照姿势
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白色大瑜伽球 超大充气玩具
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继续充气，越充越大，跟无底洞一样充不饱！160cm超大瑜伽球，弹力十足，坐着非常舒服
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肩部僵硬？背脊无力？想要好看的后背，修长的脖颈，试着这样练习！想要和老师互动学习的同学，请持续关注每周六的课程，一起练习吧。
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粉色瑜伽球～和今天的爱心体恤很配哦
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练习的时候不清楚到底从哪一步开始做，找不到发力方式，那么可以先从地面开始练习，找到正确的发力方式之后在开始上把杆，跟着我们一起练习吧。
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很多成人学习芭蕾都出现的情况，脚背很硬，脚背绷不下去，根据自身的情况试着这样练，分为一人练习版本，和双人搭档版。每周六芭蕾课程持续进行中，欢迎报名。
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骑大白球，超大 超软，超舒服
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芭蕾的转圈要先找到重心和立点，身体的正确姿势是第一步，然后再去做转圈，一起练习吧，想要跟老师互动学习，请关注每周六的课程，一起学习
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每次练习tendu擦地脚总是收不紧五位怎么办？因为臀部肌肉没有力量，它是管理外开的肌肉。每周六晚网课程持续进行，跟我们一起学习吧！
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按照瓦岗诺娃教学法教学，从低年级至高年级，从基础到高级的芭蕾基训（把杆，中间，跳跃）镇适合没有固定时间学习的人群，课程会持续更新，录播课程可回放，随时播放
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俄罗斯芭蕾，跟着卡佳一起练习芭蕾，关注线上课程
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这组非常全面背肌训练，每天10分钟轻松且容易坚持，强化背部肌肉，训练好看的背部线条与力量，让我们展现漂亮的舞姿和形体，一起跟着练习吧。
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明明核心力量也不差，可是跳舞时单脚站不稳，而且总觉得腿很重，原地做转圈的技巧，脚下很乱。因为重心的转移不正确，重心的转移对协调性也有要求。跟我一起练习吧。
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【20分钟健身球锻炼，提高平衡能力和核心力量】Mira普拉提跟练，瑜伽球垫上普拉提训练，产后修复
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做四位转或五位转站吸passe腿总打不开？明明软度很好，但是为什么做动作就是打不开？针对这些问题，一起跟着老师训练吧。
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适合成人学习的芭蕾舞小片段，这下出游拍照的姿势都有素材了。正面反面教学，简单易学，多看几遍，一起和老师学起来吧。
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踢腿时身体总晃动，总觉得没有力量，收不紧。让我们针对训练相应的肌肉，每天8分钟跟练，练习腹部力量
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俄罗斯民族音乐配上俄罗斯民族女孩卡佳真的太美了，出门游玩拍照姿势，跟着卡佳这样拍。
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跳舞膝盖伸不直，没有身体意识，没有形成大脑和肌肉的记忆，现在跟老师一起练习吧。想跟老师互动学习，请关注线上课程和直播课程，两种上课模式，每周六晚8点直播课。
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4个动作助顺产、预防侧切撕裂、快速入盆
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自己脱掉的衣服，还得自己一件一件穿回来。
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在芭蕾舞中背脊和腹肌的肌肉能力很重要，能让我们展现漂亮的形体，和舞姿技巧。如果你也想训练出好看的背部线条，跟着老师一起练习吧
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胯部不够外开会让你在芭蕾舞中很困难，但所有的练习都需要长期坚持，一步一步进行，轻松有效才能长久坚持，不要让自己过度练习过度疼痛，如果你不够外开就跟着我一步一步练
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先功能，后美观，顺序不宜颠倒
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每次踢腿身体总是晃来晃去，不是肩膀晃动，就是腹部晃动？ 首先我们要养成做tendu收回来的时候，身体就是收紧的，先找到这个习惯之后，我们在去训练相对应的肌肉。
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成人没有基础现在学习芭蕾晚吗？当然不晚！成人学习芭蕾舞是完全可行的。
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脚下的足弓没有力量，或者脚内外侧肌肉力量不平衡，导致每次站立总是不自觉的倒脚，尤其腿下是外开时倒脚更明显，那么我们一起训练改善吧。
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在俄罗斯我们非常喜欢中国文化，俄罗斯成人学习芭蕾是很常见的事，芭蕾不仅锻炼身体的肌肉保持健康，还提升气质变得优雅。关注我快来跟我一起学习芭蕾吧。
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芭蕾地面体操跟练-腿部内侧肌肉与外开
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跟练美丽芭蕾19
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芭蕾擦地初学者经常会犯的错误，自我检测，你出现过这些错误吗？如果有那就一起学习改正吧。
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后腿抬不高怎么练习？ 软度不好或者没有力量都会导致后腿控不高。所以我们练习后腿不光要练习软度更要配合肌肉训练一起，才有效果。现在跟着老师一起训练吧，
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业余爱好者学习多久可以跳出芭蕾变奏？ 初学者和业余爱好者跳变奏很困难吗？ 可以做到吗？ 当然可以，只要你热爱芭蕾，肯于练习，兴趣是最好的老师，有志者事竟成。
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俄罗斯芭蕾舞
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每周六晚八点-十点，长期开课。俄罗斯芭蕾老师，教你学芭蕾。喜欢芭蕾的学生，一起学习吧。#舞蹈网课