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一分钟营养小知识|长期不吃米饭会发生什么?
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如果你吃其他主食的话,长期不吃米饭不会发生什么。 在饮食均衡的角度来看,米饭属于主食,含有丰富的碳水化合物,尤其是淀粉类碳水化合物。 因此如果你吃了同类的食物,例如玉米、面包、馒头、面条等,吃不吃米饭都无所谓。 但是如果你不吃米饭,并且也不吃其他类的主食,甚至拒绝或者极度限制碳水化合物的摄取,那么在短期时间,例如2-3天那种,因为大脑缺乏碳水来补充能量,很有可能会有头晕、乏力、心情变的不好的症状。 慢慢的,身体会用脂肪和肌肉来当作能量来源,也许你会瘦,可是这种减重方式并没有长期的科研依据来支持,同时大大的增加了你恢复饮食后体重反弹的几率。 由于碳水化合物是我们身体必需的营养素之一,不吃米饭没关系, 但是如果没有其他含有类似营养素的食物来代替,碳水化合物摄取不够就会导致营养不良哦。
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