4分钟相当于慢跑30分钟，每天3-5组，想不瘦都难！
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肩颈疼痛，手脚麻木，头晕头庝的多加练习这些动作。
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经典脱敏训练，一厘米法则，短距高频，快速引爆球友
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波速球高强度燃脂，4分钟暴汗甩掉脂肪，提升平衡感！
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今晚不直播，大家自己练呦
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双人训练，两个人一起锻炼可以互相加油，也很有趣哦～
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早晨跑步 爬山_给兄弟们来个腹肌训练__第一个动作 六组 每组8-25个 组间休息60秒 __第二个动作 六组 每组8-25个 组间休息60秒 __动作很多 如
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新完整视频来了，教练们收藏吧～歌曲超级好听 #
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拍视频的时候忘记把摄像头前置了，太大意了😂😂拍了一早晨视频，全部拍反了
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每一个普通的改变，都将改变普通，因为从决心变得更好的那一刻开始，你就已经与一个全新的自己不期而遇。早上好
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饭后安排起来💪
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今天四点，记得支持呀😜看这次考虑要不要固定了，拜托啦！🙏🏻运动健身 健身
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要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。
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再发一次，尽力了。❤️❤️🔥！😂跟光子真的不认识，就是有很多小朋友喜欢看我跳吃鸡舞吃鸡和平精英
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每天这样做，促进肠道蠕动，收紧腹部两侧赘肉，好身材练出来！
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青春有你2刘雨昕破风好想呼吸着外面的空气跳一次舞，不知道有没有小心心。