瘦腿还瘦腰！！！坐着练！
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暴汗滑盘 体能燃脂 练出腰线 马甲线
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腰腹塑形滑盘4分钟跟练
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臀部激活没感觉？试试这个动作呢！
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骨盆前倾后倾啥的，先来练这个！
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我不懂的动作！但体态大师说要练！如果觉得脖颈酸，可以用手托着头做哈！
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8分钟欢乐魔性健身操：瘦胳膊，瘦上身，瘦肚子，瘦腿，有氧操每组1分钟
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假胯宽，试试这个！
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闯关式瘦腿🔥，@闺蜜一起来挑战，瘦大腿根真的绝
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壶铃摇摆发力细节 燃脂炸臀 每天20*10组
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⚠️大腿前侧越粗壮，这个动作越酸爽！
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躺瘦大腿根：针对内侧；有点大累‼️
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腰粗、肚子大、还容易腰痛，怎么办？
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别人的老公啊
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这个瘦腿游戏会上瘾🔥，看看能到第几关
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滑盘腰腹塑形 壶铃爆喘燃脂
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20年的含胸驼背，我解决了～
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一个拉伸小技巧，大象腿远离我！
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变化这么大，其实我也没想到，马甲线打卡第8天
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c戈体态矫正+体态大师，强强联合！借用体态大师的是一句话“体态不对，健身白费”
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想要直腿的集美，看这里！必练动作4:阔筋膜张肌泡沫轴放松
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滑盘腰腹塑形一绝，但是……
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壶铃摇摆 肌肉发力细节
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真想像变化的那天我谁也没说！马甲线打卡第7天
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滑盘tabata4分钟练瘦腰腹
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提醒：所有动作避免耸肩和塌腰！！仅代表我练习7天的个人感受～每个人的身体条件不同，所以运动的感受肯定是不一样的，适合自己就好，还有坚持真的很重要！
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老师说，如果不练这个，练啥都白费！
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减腰间赘肉🔥超友好：减小肚腩 改善游泳圈
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经期第四天，慢慢恢复力量感
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经期第六天，帕梅拉10分钟花样深蹲，臀腿力量恢复！
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马甲线是瘦出来的 不是练出来的 有人同意么？
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冬天很多时候懒得去健身房，那就在家壶铃摇摆起来
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改善【腰粗、肚子大】15分钟跟练：亲测有效 从来没想过这么简单的动作，会有用！！
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背肌练的好，含胸驼背不见了
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夏天到啦！越南21天马甲线打卡第15天
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气质女王这样练这样站 15分钟跟练（上）
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日本爆🔥瘦脸紧致：消除双下巴✅练出下颌线✅
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壶铃滑盘体能燃脂每天6组，滑盘腰腹塑形
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核心小白练起来，你会收获一个不一样的自己，越南21天马甲线打卡第20天
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练背对比图来了，请给我点儿信心 跟练 | 10天练出少女背第6⃣️天 用放大镜看还是有变化的吧😭
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吉尼最强瘦背跟练来了哈，真的酸爽！