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普通人也能练的控糖操
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今天给大家带来带来的是孕期饭后控糖操 一、孕妈妈为什么要控制血糖? 1.满足孕妇和胎儿的需要; 2.维持最佳的血糖控制水平; 3.以及减少母儿并发症的发生。 二、孕期如何控糖? 第一个是饮食调节 少食多餐,改主食。少食多餐是指总体热量不变的情况下,一日三餐变为5-6餐,同时吃饭细嚼慢咽。 改主食是把纯米饭改成杂粮米饭,把甜面包,甜饼干改成全麦面包。 另一个非常重要的方面是锻炼,这要求每顿饭后运动一会儿,这样就可以消耗一些通过饮食积累的能量,这有助于降低血糖,也有助于控制体重。
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