速拉
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前蹲
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宽上拉
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硬拉，上拉
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窄速拉
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膝上翻
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上拉，硬拉
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宽上拉
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前蹲
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前蹲
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高抓悬垂抓上拉
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窄硬拉
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后蹲
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前蹲
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挺
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窄硬拉
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宽硬拉
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后蹲
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直腿抓，垫铃拉
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前蹲
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上拉，硬拉
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前蹲
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前蹲
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后蹲
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挺
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巴黎奥运男子挺举铜牌得主Hampton Morris莫里斯领奖时灿烂笑容走红全网，让我们来看看他的训练日常
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窄硬拉
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前蹲
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后蹲
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抓，拉
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前蹲
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垫铃拉，直腿抓
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高抓
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拉
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软
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后蹲
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后蹲
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抓举，宽速拉
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后蹲
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后蹲
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后蹲