京东 11.11 红包
ROG开机动画，声音泰裤拉
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132.5kg
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深蹲90kg 5x9
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阳康后第二次硬拉！125kg！力量出奇的没有掉很多诶！
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110kg 4x4记录
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（老师闫宁）cpa训练营测新极限：相扑拉145kg
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报告：比赛去了 体重52.25kg 总成绩337.5kg 深蹲硬拉卧推全部达成目标
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传统现在100kg好轻松呀！果然相扑重量起来传统也会有进步～芜湖～
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三项分别 s97kg b57.6kg d128kg
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小科今天硬拉125kg做退让组！！！开心！！
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102.5kg暂停拉 深蹲卧推都觉得好拉垮不想发:-(
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第一次测试硬拉的极限 三大项测完就开始走计划啦
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130kg做组 5组3次 最后一组做max做了5个记录一下自己的动作质量
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力量举记录|硬拉恢复日带助力带就是喝水拉 锁握就是 哎哟我手疼死啦
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女生负重20kg引体向上！！（当然只有一个）下次我争取做两个！！
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100kg硬拉八个里面只有一个能看
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想起b站第一弹（尴尬浅浅发个阳康后恢复训练的视频
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97.5kg做暂停拉 有被夸赞！
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训练碎片
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体重50.7kg 硬拉新突破160kg 三项总成绩350kg GPA系数857
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恢复硬拉第一天，练了一次三大项又打九价去了，又得休息一周。相扑硬拉改了启动方式虽然还拿捏不好感觉，但是相信反复练习会越来越上手的！
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力量举计划的第二个月，是锁定超级慢的相扑硬拉。
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110kg做组（两个月前也没想过我能110做组）
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sumo 相扑硬拉 110kg轻松拉拉
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力量举记录|热身记录 相扑硬拉110kg 终于恢复了一点但是身体素质感觉还没跟上整体训练容量无法高效完成
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105kg 走了一个月计划测极限前最后一拉
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深蹲减重重开系列62.5kg 5×5有两组数错了做了6个哈哈哈辅助做了泽奇蹲和早安式山羊挺身躯干很差 在恶补
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硬拉建议：没带液镁不要一直锁握，锁一个两个得了。
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感觉高杠有点进步啦~
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第一节力量举课，测试深蹲pr。
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难度攀岩？不，我是在寻找宝藏！
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恢复硬拉训练第三次，终于110kg做组没有很吃力了。
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体重52kg 硬拉170kg
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训练碎片
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是这样，崴脚了又感冒了，一直到现在终于第一次摸上了杠铃杆。卧推深蹲浅浅恢复一下。(˃ ⌑ ˂ഃ )
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虽然得很墨迹！可 是我最开心的一条v2线路！因为起步大家都动态！我不敢！后来一直过不了，也试过别人的beta！最终还是用自己的完成了！
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负重引体拉不动的小废物
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《菜鸟攀岩日记》第一次过了一条v3，分享快乐！
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恢复训练~85蹲了一个其实感觉还不错但是因为撞保护杆就没放上来。
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意外解锁三指引体！！持续更新攀岩菜鸟日记！！接触攀岩应该有一个月了耶！！