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增肌减脂都要做有氧,有氧运动好处很多
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跑步机爬坡有氧,还可以改善臀线
减脂饮食怎么吃,三大营养如何安排,爱好者都可以按这个标准去尝试和参考
减肥不要太在意体重 纯脂肪下降速度是很慢的
增肌减脂同时进行只是假象
增肌减脂过度关注体重,体重带来的焦虑
不要害怕皮质醇,最好的改善方式就是有一个好心情
减肥不想留皮,一定要控制体重下降速度
减脂期怎么避免少掉肌肉
贾玲减肥100斤,理性客观看待问题,不要盲目跟风
最有效的减脂手段就是空腹爬楼,你去爬好了
减肥欲速则不达,大体重基数减肥注意
减脂期碳水吃的越少,相应就要拉高脂肪摄入,要不你会很难受
不做有氧只力量训练能不能减脂
减肥成功后怎么维持,养成良好的生活习惯和规律的训练才是根本
减脂增肌怎么衡量“人过30以后身体变化”
做空腹有氧给身体一个过渡,前期可以先空腹快走
小基数减肥减脂更应该已力量训练为主 而不是疯狂做有氧
80-95公斤为例,减脂饮食方案参考标准,观察记录调整
大体重大基数减肥别着急,先从饮食细节改变
减脂期碳水摄入的意义,够用就可以了
碳水循环不适合健身小白,更适合有训练年限的老司机
空腹有氧因人而异,胖子想晕过去,你身上的脂肪不允许
空腹有氧会不回晕过去,空腹力量不建议
大重量训练千万别较劲,起不来就死那都是屁话
单纯减肥没有技术,就空腹爬楼,饮食不用做的太极端
你是怎么变胖的,碳水不是主要原因
减脂期饮食怎么规划,如何试探
增肌期碳水够用就行,更具自身需求而定
高效率爬楼梯和有氧心率
高效减脂有氧得有一定心率
训练计划和饮食计划,白花冤枉钱,适合自己最好
任何极端的减脂饮食方案都能瘦,选择能长期坚持的饮食才是重点
有氧只能让你不胖,想让局部脂肪紧致得加力量训练
空腹爬楼很神奇 就是比别的空腹有氧效果好点
睡前炫一顿会不会胖,夜间睡眠很重要
减脂期体重一周看一次就行
减脂期碳水吃多少?
训练刻苦不长肌肉 休息和饮食更重要
减脂期有氧运动是高强度间歇,不是一直高强度
空腹有氧可能不适合你 小基数局部赘肉 更新观念应该去力量训练