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京东 11.11 红包
跑步意外频发,4步教你保护好心脏
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如何安全、健康、持久的跑步
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我不愿做一只冬眠的熊
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我从来不推荐别人跑步
马拉松赛前需要减少跑量
我不是吸尘器,也不想当空气净化器。找个好天儿,有氧慢跑,享受当下的美好,就好。
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如何跑步,才能减脂?
跑最冷的步,看最美的日出!
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送髋跑 运动解剖秘籍|正确跑姿,后十秒钟,清晰了解“送髋跑”;前十秒,铺垫“蹬地送力”。
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送髋跑-髂骨带大腿甩|理论+练习|正确跑姿,激活髂骨、打开髋的空间、髂骨旋前旋后、左右髂骨旋对应、模拟送髋、原地跑一跑…
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被忽略的心脏健康指数:恢复心率
跑步一定要知道的7个心率概念,你知道几个?
心率不正常,过快或者过慢,千万注意这一点!
激活髋 开髋 抬腿|集体训练,跟着一起练习,先激活髋关节、再打开髋,最后 抬腿跑步咯!
9.23一夜跑7公里,晚上操场人有点多,跟着跑速度不觉就快了,心率有点高,接近150了。
跑步怎么降心率?只需控制它!
地面蹬地 力传导抬腿|正确跑姿,放松膝关节、抬腿放松膝、单腿抬腿…学会蹬地抬腿!
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