今天的主食可以搭配一个全麦面包
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三天食谱
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_早餐来一杯，舒服一整天
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早上喝一碗，清爽一整天
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轻断食第四天
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减肥不是不吃 而是要会吃 会吃才会瘦💪🏾啊
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_清肠晚餐
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早餐 3分钟就可以搞定的黑全麦鸡蛋灌饼，太方便了，很有嚼劲！
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减脂早餐 无油无糖的蒜香烤全麦面包，口感酥脆掉渣
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_一荤一素一主食，粗茶淡饭助减脂！
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_会吃的人，从不挨饿
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_好吃又满满的蛋白质，吃的饱饱的还不长肉
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_减脂午餐2
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保持食物的原味，你觉得可好
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吃水煮菜的姐妹集合啦
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_无蔗糖欧包，控制体重的姐妹可以放心吃了！代替主食，饱腹感很强！好吃还实惠！
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_豆腐这样太好吃啦～低脂肪高蛋白！拿肉都不换🤔
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_好吃不长肉
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_自律第二天食谱
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一个月不用买菜的拌饭酱！好做好吃还好瘦
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30了还通畅的小秘诀，一米买的包菜一大颗还能吃吃三顿还能掉C
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今天吃什么 减脂期 无油豆腐丸子，一口咬下去满满的幸福感
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健康减脂 午餐 西红柿鸡蛋面，主食60克荞麦方便面，蛋白质80克牛肉蔬菜饼外加蔬菜，满满一锅
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这些都是 脂肪 最怕的食物， 晚餐这样吃，
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不用勾芡也能有浓浓的汤汁包裹着每一根面条
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减脂小零食 当你胖了10斤还想吃薯片，那就来看看我的黄瓜🥒薯片
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“30天早餐打卡”
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_随便吃，不长胖！
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_仙女们 咱们一起喝水掉肉肉吧
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蛋白质还有一杯无糖豆浆 巧克力蓝莓欧包真的yyds 配料干净 馅料足 好吃热量也不高
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_减脂早餐
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喝出好气色
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减了70wc还通畅，用一元买来的包菜吃了三顿，脆甜爽口
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减脂餐 晚上不要节食，跟着我这样吃，合理饮食
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卷饼巨巨好吃，百吃不厌的那种～
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_家里的芹菜叶不要扔咯！这样做的早餐低卡又美味
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_紫薯居然还可以这样吃！你绝对想不到
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_今天是不加一滴水的番茄浓汤，配上米饭！满足呀～
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这个糙米饭本来打算自己减脂期 吃的，没想到全家人都爱吃
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今天吃什么 不用油炸的薯片也可以这么酥脆
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减脂期 晚餐可以试试水煮蛋➕生黄瓜，搭配这个灵魂油醋汁，拌啥都好吃！