240709易老师体能 爬行波比跳+四大项+三节跳
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240825易老师体能四大项 +上下踏板+爬行
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240726易老师体能+爬行波比跳+四大项+炮筒
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240505易老师体能四大项 牛角包 爬行波比跳
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240728易老师体能+四大项 + 爬行波比跳+剪刀腿
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240717易老师体能四大项 炮筒 爬行波比跳
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240822易老师体能四大项+上下台阶（每组2分钟跟节拍，共4组）+爬行波比跳
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240324易老师体能 爬行波比跳 四大项 三节跳
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240731易老师体能 四大项 爬行波比 三节跳。
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240606易老师体能 四大项 牛角包 爬行波比跳
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240814易老师体能四大项 战绳 波比跳
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240806易老师体能 四大项 战绳 三节跳
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240827易老师体能四大项+爬行+战绳
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240729易老师体能战绳波比+四大项+爬行波比跳
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240816易老师体能四大项 爬行波比跳 蝎式跳
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240719易老师体能四大项 爬行波比跳 蝎式跳
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240417易老师体能四大项 爬行波比跳 登山跑
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24 02 26易老师体能四大项+牛角包+爬行波比跳
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240622易老师体能 四大项 爬行波比跳 蝎式跳
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24 02 29易老师体能 炮筒 四大项 爬行波比跳
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240721易老师体能 爬行波比跳 四大项 牛角包
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240722易老师体能四大项 登山跑 蝎式跳
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12.7易老师体能 炮筒+四大项+爬行波比跳
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240504易老师体能 四大项 炮筒 波比跳
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240630易老师体能 爬行波比+四大项+炮筒
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240826易老师体能四大项有+牛角包+炮筒
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240821易老师体能四大项 牛角包 炮筒
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240705易老师体能 四大项+爬行波比+登山跑（30秒/组）
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240521易老师体能 爬行波比跳 四大项 登山跑
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240808易老师体能四大项 爬行波比跳 蝎式跳（爬行没有录全）
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240412易老师体能四大项 战绳 蝎式跳
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240824易老师体能四大项+炮筒+波比跳（20个一组）
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240810易老师体能四大项 牛角包 炮筒
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9.29易老师体能炮筒+3节跳+四大项
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240815易老师体能四大项 牛角包 炮筒
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240425易老师体能四大项 爬行波比跳 剪刀腿
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240509易老师体能四大项 爬行波比跳 剪刀腿
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240608易老师体能 四大项 牛角包 爬行波比跳 （腰摆体脂低可以试试）
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11.24易老师体能四大项+牛角包+爬行波比跳
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240620易老师体能四大项 战绳波比跳 剪刀腿
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240614易老师体能 四大项 爬行波比跳 剪刀腿