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胸椎的伸展活动度以及旋转活动度很重要哇！#胸椎活动度 #胸椎灵活性 #干货分享 #健身小白必看经验 #死肌肉
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二头肌肌峰体态建议，不然起不来哟！#二头肌[话题]##二头肌肌峰[话题]##麒麟臂[话题]##干货分享[话题]##健身小白必看经验[话题]#
坐姿哑铃推举！#干货分享#三角肌#健身小白必看经验
深蹲，大收肌伸髋发力模式！相比膕绳肌，大收肌未过膝更深层，整体离骨盆跟近，优先发力！#大收肌#深蹲#伸髋#干货分享 #健身小白必看经验
实力推建议微微收臀（是靠近盆底肌群的位置，稍微收一下）在核心稳定的前提下，当然你也可以不用收。一切都是在争取最大化核心的相对稳定，相对的胸椎伸展，相对的肩胛稳定
过头臂屈伸怎么练更高效增肌？还得微笑老炮来支招！ #健身干货 #健身小白必看经验 #手臂训练 #健身老炮 #氮泵豆
今天腰骶位置感觉非常有力呀，很给劲儿！奥利给！练前准备活动在最后面，希望对你有帮助！#深蹲 #硬拉#日常训练 #健身小白必看经验 #干货分享
足底足踝也要练呀！请给我一个理由先？#健身小白必看经验 #扁平足#足底痛
你好，八月！老唐笔记送给粉丝们，主打一个实在♥️🍗⛽️#健身小白必看经验 #健身干货 #唐驿人
昨晚酒精摄入太多，今天身体没状态！但练还是要练的，就养生训练走一波吧，膈肌、小腿、大腿后侧、腰骶联合！#健身小白必看经验 #日常训练 #每天进步一点点
胸椎功能的完善为前提，肩胛骨修复动作才能真正的发挥魅力！#肩胛骨#肩胛骨缝痛#肩关节疼痛 #肩关节康复 #死肌肉
足背屈能力影响深蹲水平哟！#足背屈 #深蹲 #深蹲 #健身小白必看经验 #干货分享
手腕灵活度练习，不要忽视手腕这个环节。#手腕#手腕疼#手腕灵活度#手腕疼痛 #死肌肉
手腕强化练习，不要忽视手腕这个环节。#手腕疼#手腕灵活度 #手腕训练#手腕强化 #死肌肉
增肌营养建议#健身小白必看经验 #增肌 #增肌饮食
肌肉自主性跳动！
先让拉长活跃的三头休息一下，让缩短躺平的二头打起精神来，未来还是有希望的，冲！#健身小白必看经验 #手臂训练 #干货分享#肱二头肌
哪有一条道走到黑哟，都是反反复复不断精进#深蹲 #练腿 #好身材练起来 #努力训练热爱生活 #健身小白必看经验
站稳、骨盆稳住、脊柱中立位、头稳定！#哑铃划船[话题]##背阔肌[话题]##干货分享[话题]#
肘关节防弹衣训练（上）#肘关节 #肘关节僵硬 #肘关节疼痛 #肘关节康复训练 #死肌肉
哑铃侧平举的秘密
肩关节灵活度提高练习#肩关节 #肩关节活动受限 #肩关节康复 #肩关节锻炼 #肩关节稳定
肘关节防弹衣训练（下）#肘关节 #肘关节僵硬 #肘关节疼痛 #肘关节康复训练 #死肌肉
是孤立发力还是联动发力？当辅助稳定协同肌很弱很懒不配合的时候，越是孤立发力约容易练成死肌肉。当各单位各部门协调做工为前提再着重单一肌肉孤立发力你就离猛男不远了
肩关节灵活度提高练习#肩关节 #肩关节活动受限 #肩关节康复 #肩关节锻炼 #肩关节稳定
这个千万不要自学！😭害人害己啊
有人说：练的好的人是不需要拉伸的！亦有人说：拉伸没有用！你们怎么看呢？我说呀：说这些话的前辈们在最开始都是拉伸过来的，只是试错的时间成本没那么久而已！
站姿哑铃推举，解决关节受限才是王道，就是那个肩胛功能的完善，必须拿下它！当然，足的稳定、核心的稳定也是一定要有的。#实力推#哑铃站姿推举#三角肌#死肌肉#核心
腰背疼痛？非要做要卧起坐的话推荐这个改良版！（主线任务：拯救脊柱）
肱三头肌训练动作分享
就是ta浪费了无数张健身卡！增肌第三课
腹部肌肉需要放松嘛？
胸椎功能的完善为前提，肩胛骨修复动作才能真正的发挥魅力！#肩胛骨#肩胛骨缝痛 #运动康复 #客厅就是健身房 #死肌肉
向公园大爷看齐，拒绝#死肌肉#健身#力量训练#功能训练#减肥#强身健体
失业也不可怕，请记住这⑧个宝藏网站！
猜我拉起来没有？ #硬拉[话题]##六角杆硬拉[话题]# #力量训练[话题]##健身[话题]# #见人不如健身[话题]#
肩关节活动度受限如何自我改善（肌肉放松/松解思路），只做肌肉放松，不做功能训练的话，效果确实管不了多久哈！#肩关节活动受限
弓步下蹲，左右两边平衡感差别太大，不建议练这个动作！#干货分享#健身小白必看经验 #弓步蹲#腿部训练
在过去四周的核心课程教学中对“核心”两字产生了更深刻的认识与体感感谢大家给予的机会#fighting#跑到终点再哭#倒立#功能训练#力量训练
训练强度那么大，吃点红烧肉不过分吧 #我的健身餐 #红烧肉#健身 #力量训练伸展
直臂划船，先沉肩胛
