V
主页
京东 11.11 红包
跑完马拉松后,身体需要尽快恢复。今天就来分享十个恢复方法,最后一个十分重要!赛后恢复攻略,十个步骤让你满血复活
发布人
跑完马拉松后,身体需要尽快恢复。今天就来分享十个恢复方法,最后一个十分重要! 1. 冷热交替敷:用冰袋和热毛巾交替敷在肌肉上,可以减轻肌肉疼痛和炎症。2. 按摩:跑后进行全身按摩,特别是腿部肌肉的按摩,可以促进血液循环,缓解肌肉紧张。3. 拉伸:跑后进行全身拉伸,特别是腿部肌肉的拉伸,可以缓解肌肉疼痛,预防肌肉拉伤。4. 泡澡:泡热水澡可以促进血液循环,缓解肌肉疼痛,放松身心。5. 休息:跑后要保证充足的休息,避免过度劳累。6. 饮食:跑后要注意饮食营养搭配,多吃富含蛋白质的食物,避免油腻辛辣食
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
跑步身体出现疼痛是否需要坚持,无伤跑步知识分享
十个方法让你跑步乐此不疲,无伤跑步知识分享
身体没有恢复好就不要继续跑步啦
跑马拉松的有十个优点,95%的人不知道
长期慢跑和跑马拉松的十个好处,
分享跑步十公里的真实心情
跑步和不跑步身体上有什么区别
跑步人性格开放的十个理由
马拉松破三大神的日常跑步训练,有什么技巧?
跑步大神总结十条无伤跑步干货知识
避免跑步过量的六个方法
跑步控制心率的十个方法,无伤跑步知识分享
跑步人常见的十一种损伤,无伤跑步知识分享
激情狂奔,十个理由让你爱上马拉松!
跑步训练后九个坏习惯千万不要去做,否则会后悔
跑量代表跑者的级别,无伤跑步知识分享
你跑步的时候在乎心率吗?其实心率对跑者非常重要
无伤跑步的秘密,泡沫轴按摩能有效放松身体
长期坚持晨跑的五个好处
新手跑步常犯的十个错误
十个理由,让你爱上冬季跑步!
如何制定合理跑量很重要
长期跑步真的对身体有危害吗
跑步膝盖疼的十个原因
马拉松掉速原因揭秘:后半程掉速大盘点
跑步人六个境界,你属于那个境界
新人跑马拉松比赛都需要带什么
光脚不怕穿鞋的
阳康以后对跑步影响有多大,阳康多久可以恢复跑步
阳康如何科学恢复跑步,专家是这样说的
三个方法让你跑的更久,让你无伤跑步到老
新人跑步如何开始,零基础跑者须看完
跑步30分钟有什么好处
跑步受伤的六个,无伤跑步知识分享
跑步如何科学补水,无伤跑步知识干货
马拉松配速跑:十大秘诀助你赛道飞驰
跑马拉松到底好不好
跑步崴脚后的处理方式,以减少日后再次发生的可能性。
新手跑步十个误区
跑步迈不开步的十个原因