【自用】帕梅拉全身！
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【自用】帕梅拉高强度全身训练！
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【自用】帕梅拉中等强度（手臂+腹部+腿部+有氧+全身拉伸训练）！
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【自用】帕梅拉新手！
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【自用】帕梅拉！
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【自用】帕梅拉全身有氧燃脂训练！
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82.55分钟帕梅拉～新手训练！
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【自用】帕梅拉～有氧&腹部+新手全身训练+超燃卡路里+唤醒拉伸！
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【自用】CPMF力量训练+帕梅拉拉伸训练！
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【自用】帕梅拉中等强度训练！
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【自用】帕梅拉～腹部+全身训练！
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【自用】帕梅拉～暴汗HIT+腹部+有氧运动！
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【自用】帕梅拉～上肢训练+中等强度腹部训练+全身有氧训练+全身拉伸！
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【自用】帕梅拉～周一运动！
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【自用】帕梅拉～周四运动！
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【自用】帕梅拉～周日运动！
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【自用】帕梅拉～上肢+腹肌+腿部+慢速力量+跳跃有氧+全身拉伸〈共消耗500千卡〉！
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【自用】帕梅拉～热身+有氧运动+全身燃脂+HIIT+全身拉伸！
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【自用】帕梅拉～全身有氧运动！
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【自用】帕梅拉～暴汗内啡肽+瘦腰运动+消蝴蝶袖+慢速力量+全身拉伸！
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【自用】帕梅拉训练
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【自用】帕梅拉～瘦手臂消副乳+腿部燃脂+高强全身+跳跃有氧+全身拉伸〈消耗542千卡〉！
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【自用】帕梅拉训练！
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【自用】帕梅拉～高强度暴汗有氧训练+高光训练合集+普拉提慢速腿部训练+全身拉伸！
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【自用】帕梅拉～趣味全身有氧+HIT+能量加速运动+拉伸运动！
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【自用】帕梅拉～全身训练+全身有氧训练+全身拉伸！
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【自用】帕梅拉～全身训练！
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【自用】帕梅拉（10分钟紧实手臂〈负重〉、10分钟HIT+站立腹部、10分钟中级臀腿训练、10分钟有氧无跳跃、15分钟快落舞蹈操、10分钟全身拉伸）
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【自用】帕梅拉～趣味全身有氧+HIT运动+腿部拉伸！
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【自用】帕梅拉～有氧运动+全身拉伸〈消耗430千卡〉！
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【刘亦菲】盯~严厉班主任の训导
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【自用】帕梅拉～瘦手臂消副乳+腹部训练+性感美腿+暴汗内啡肽+最佳HIIT+欢乐有氧+全身燃脂+每日拉伸〈有氧部分自剪片段〉！
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【自用】帕梅拉～有氧运动+腿部拉伸〈共消耗435千卡〉！
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【自用】帕梅拉～有氧运动！
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【自用】帕梅拉～腿部地板训练+站立腿部普拉提+暴汗内啡肽+劈叉拉伸！
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【自用】帕梅拉10分钟紧实手臂（负重）+10分钟腹部高强训练（椅子）+15分钟臀部训练+15分钟高强全身训练（椅子）+10分钟有氧无跳跃训练+10分钟全身拉伸！
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【自用】帕梅拉～热身+腹部训练+普拉提训练+劈叉拉伸！
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【自用】帕梅拉～周二运动！
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【自用】帕梅拉～跳跃有氧+暴汗内啡肽+快落舞蹈+全身拉伸〈共426千卡〉！
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【自用】帕梅拉～心情加速歌曲热身+HIIT万岁欢乐训练+卡路里燃烧机+高强度暴汗有氧训练+腿部地板训练+臀+腿拉伸！
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【自用】帕梅拉～周五运动！