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引体向上到底是练背还是练手臂？节奏越快越好还是越慢越好？
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健身新手怎么练能快速有效地学会引体向上？这个视频能帮你！最好隔一天练一次，每次做十组，每组十个。要还是拉不动就把手给up主寄过来！
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女子第一次挑战100个引体向上，没想到最后…
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健身干货｜上期的热身教程你学会了嘛？这次分享的是热身之后的训练动作，简单有效易学会，有帮到你的话记得三连呀！
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摊牌了！！为了我的70个粉丝，公布压箱底的练背秘诀，适用于任何练背动作！！
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健身新手小白怎么安全有效练出腹肌马甲线？这个视频可以帮到你！！练卷腹脖子疼腰疼，但是腹部却没什么感觉嘛？添加收藏跟练吧！
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每天100个，引体向上很快就能做了！
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健身新手小白福利！！你是否有假胯宽的困扰呢？腿粗难减屁股塌陷练不起来？这个视频可以帮到你！训练的时候要结合上一篇教程
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健身餐
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有背无患
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无氧身材和有氧身材。
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纯引体的背阔肌
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小孩哥牛牛，扭一下。真快乐。哈哈。
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增强小臂肌群和手腕灵活性，在家快速打造粗壮的小臂
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【健身房迷惑行为】伤敌八百自损一千
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这就是在减肥中的你？？
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健身新手小白看过来！腿粗减不下去、臀部总是练不起来，很可能是髋关节灵活度不够噢，跟着今天的视频练起来，改善你的假胯宽！有任何问题评论区留言噢！
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想做一顿美丽的早餐却想起自己不是美食博主——某健身博主陷入了沉思
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多少人还在这样练背？难怪你背阔肌练不好！
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健身新手小白福利！！想要改善圆肩驼背？让肩胛骨更加稳定？背部不会发力肩胛骨不会下沉？统统看过来，详细讲解教你一招解决！
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上胸想要变大，你得这么推。
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超程硬拉206.5kg1个3组+阿波罗轮膝盖下启动236kg4组4个 （20240625）
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2024年6月16日常熟健美大咖又死了一个星期陨落两次
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力量训练如何沉肩？
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小孩哥增肌日常打卡，就像被娶牛奶一样幸福哇。
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努力练习的学生哥布林
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一个练了两年，一个练了三年
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感受到07的压迫感了嘛
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06年健身爱好者的背，勉强达到人均水平？
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高翻 检查动作 上科技了[强]又查出一个问题，发力拉手臂占比太多
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国产假诺特兰德已经把人吃出了问题
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勉强20个引体
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[科普类] 张志有谈健身练硬拉的危害
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【中字】Justin带克里斯训练，胸+三头vlog，他还是忘不掉水箭龟
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【塑形】22分钟上肢力量训练，紧致手臂，挺拔肩背，收紧上腹，需哑铃
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WP北京赛，体重67.5kg，深蹲240kg卧推162kg硬拉250kg总成绩：652kg（药检+2小时称重+硬杆）破69公斤级赛会纪录，级别冠军+全场冠军🏆
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上胸和中缝这样练
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【训练】高个体育生带你练背
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