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拒绝自恋型人格障碍患者最好的方法
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https://www.youtube.com/watch?v=8I291msQ1wg 今天的视频用一句话概括就是最好的拒绝自恋型人格障碍患者(NPD)的方法就是接受自己。视频里没有涉及到接受自己的定义,如何接受自己之类的,所以我在此以个人经验加以补充。 接受自己意味着接受自己身上的缺点,自己的不完美或失败,自己可能会出现嫉妒之类的负面情绪,自己有的时候就是比不过别人这个事实,自己犯过的错误,接受当下的自己而不是未来变得更好的自己。以我自身的经历,接受自己说起来简单,但做起来无比艰难,我练习了一年左右都不能保证我真的接受了自己,只能说我对自己和别人都变得越来越宽容了。PS一个对别人刻薄的人往往对自己也刻薄,他人就是一面镜子,你不能接受他人身上的问题很可能就是你不能接受的自己身上的问题。 以我个人的经验,一个不接受自己的人总是会习惯性地做自我批判,刚出国的时候我每说完一句英语都会担心自己是不是语法错误,说话不够流利之类的,如果真的发现有就会开始嫌弃自己,觉得自己很烂,然后纠结别人会不会因此觉得我英语很烂之类的。与之对应的,在我逐渐开始学会接受自己后,在同样的情况下我会反思自己说的话里是否有语法错误之类的各种问题,如果有就接受自己犯过的错误,能及时纠正就纠正,不能就思考下次怎么改正而不会纠结于别人对自己的评价。 我发现,一个不接受自己的人对自己是很难有正面评价的,也很难认清自我的价值,往往需要外部的确认和肯定,把自我评价的主动权交给了外界,自我认知都是很低的。不接受自己的人就是NPD最喜欢的,也是NPD受害者中的主流人群,因为最好拿捏,ta们可以定义你的自我价值,肆无忌惮地践踏你的尊严,侵犯你的边界,只要ta们对你的刻薄程度没有你对自己的刻薄程度深,你就不会离开。 当我开始接受自己之后,我逐渐发现了自己的闪光点,也看清了自己的价值,然后开始给自己积极的评价,不再那么在意别人的评价了,因为我自己对自己的评价才是最重要的。所以后来在遇到一些人做让我觉得不舒服的事情时,我会直接表达,如果这个人企图证明ta没错,是我太敏感了,我不应该感觉不舒服的时候,我就会直接远离这个人。因为不管是不是我太敏感了,我不舒服的感受都不应该被否定,既然我已经说明自己感觉不舒服,一个尊重我的人不说表达歉意,至少也应该停止这种行为,开口就是扣帽子的明显就是不尊重我,我没有必要浪费时间和一个不尊重我的人做朋友。做到这一条之后,我基本上就和NPD绝缘了哈哈。 接受自己真的是一个漫长的旅程,也是大部分NPD受害者疗愈自己的必经之路。还没踏上这条路的人,建议从不对自己做负面评价开始,不要说觉得自己不好看/太胖/身材不够好/学历不够高/自己的生活和工作都被毁了之类的负面的话,观察自己出现这种负面评价的时候,然后对自己说:那又怎么样,这就是我,我接受自己现在的不完美,我会努力变得更好的。已经踏上这条路的人,我们一起加油哈哈~
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