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❤ 最全16个动作,减掉腹部赘肉练出马甲线-跟练版 ❤
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WWW.SINA.COM ❤ 最全16个动作,减掉腹部赘肉练出马甲线-跟练版 ❤ 共计8分钟下腹跟练,消除小肚子,一周练三次即可 ①反向卷腹 ②竖向剪刀腿 ③交替举腿 ④抬腿腹肌保持 ⑤直腿举腿 ⑥仰卧交替手触脚 ⑦横向剪刀腿 ⑧反向卷腹抬臀 ⑨直腿开合 ⑩仰卧肘触膝 ⑩①直腿举腿左 ⑩②直腿举腿右 ⑩③平板支撑蜘蛛式 ⑩④慢速登
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