想要背部厚，必不可少的一个动作
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背部不会发力？没有训练感觉？一个视频教会你！
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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背可别再厚了，背部宽度训练计划
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用最基础的动作帮你练出饱满扎实的背部
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千万不要乱练弹力带了！紧致背部 脸垮和双下巴，正确的动作很重要！
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帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂｜提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
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吃不住劲，又捂又叫
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与健美冠军的背部训练
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今天19:30背部手臂训练，让我来告诉你怎么做！
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练背动作 引体向上 划船
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背部厚度训练！！学会了这个不需要器械
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背部训练完整计划！直接拿走就行了。
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庞家门 VS 鹿家门之:助力鸭鸭备赛冲刺背部训练
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如何正确佩戴助力带？
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练背最后加上这个动作，你的背想不大都难！
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奥赛冠军德里克大重量背部训练
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40min费教练9.6 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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一招教会你如何改善肩周炎，这个动作坚持每天练习三分钟七天后你会发现不一样的自己
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【超大背阔肌】练背没感觉？那是你没找对方法，做对这个动作拉爆背阔肌！
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克里斯备战奥赛背部训练！
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你训练背厚了嘛？
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一个视频否定所有背部输穴针刺手法，认真学习，安全第一。
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陈康和好兄弟晁鹏再聚首，一场酣畅淋漓的背部训练！
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争取11月职业赛古典正面呈现t0状态！
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夏天什么都可以不练，但一定要练背，背部练好看了穿啥都好看，建议居家做阻力训练，效果更好#健身 #居家锻炼 #背部训练
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改良版的直臂下压，让你的背部增宽增厚！
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孕期40分钟跟练！（上）
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对于自然健美来说，这是最高评价了吧。
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把基础的动作做好再去做进阶动作，才能高效。
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一首歌 练背
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练背
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长沙职业赛前13周！古典再玩一次
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多少人练背高位下拉都搞不明白！
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依然零碳！最传统的背部训练方式就可以铸就最强的运动员
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试试看这样练背感觉更好
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费教练周二训练赶时间版丨适合熟手丨组间20秒丨背部手臂丨带热身拉伸丨嘎嘎练丨自用
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40min费教练9.3背部手臂（含热身+拉伸）自用
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引体向上背部没感觉你试试这样练
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我自己的背部训练，但愿能帮到大家
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想要背部练得好，抱拉动作少不了