芭蕾专业必修课：广州比邻星芭蕾、广东现代舞团演员现代舞教学

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比邻星芭蕾现代舞基训教学大纲

教学目的与要求：
通过现代舞的基础训练方法，培养学生正确身体形态及灵活的形体支配能力。以身体为表现基础，由内而外，随着心意与情感发展进行自我表现。身体姿态与线条也在肌肉的紧张与放松中得到延伸，把情感和美感放在舞蹈感觉中，充分利用地心引力及地面反作用力，使力量的运用产生新的律动支点，运用倒地爬起、流动静止、坠落反弹等动作方法，使躯干、呼吸、重心等肢体语言形态形成把握。现代舞基础训练中的技能技巧重点强调的是动作的表达意义。现代舞发展至今，一直不断的尝试与寻找新的身体语言表达方式，是一种训练和表现功能并兼的舞蹈表现形式。

该现代舞形体训练内容包括：地面热身，主要是对肢体各个部位进行地面热身活动，通过单一练习，体验各关节的独特运用方式，从而达到对人体运用方法的认知了解。在单一练习的铺垫下，根据各关节之间的关联方法，进行关节连贯性训练，以认知体会运动特点和运动方式，为以后的深度练习做好准备。运用呼吸找寻对肢体动作的把握，通过呼吸强弱来影响肢体动作对节奏的处理，在静态与动态中感受内空间与外空间的关系。在运动中感受身体重心的转移，充分利用地心引力及地面反作用力，是力量的运用产生新的支点。利用跳跃找到新的空间运动方式，在空中对身体进行高度控制，体现动作的复合性、技术性等。完成有针对性的练习之后，进行综合性训练，将前面所学内容结合一体，深入感悟和理解现代舞的独特性及自己的个性。

（一）教学目的

通过现代舞的基础训练方法，培养学生正确身体形态及灵活的形体支配能力。时，通过切身的训练体验，加深了解各舞种之间的区别，认识各舞种的传统渊源、文化底蕴和审美规范。在训练的同时，使学生掌握相应的教学法，获得相应的教学能力。

（二）教学要求
通过单一练习，体验各关节的独特运用方式，从而达到对人体运用方法的认知了解。

在单一练习的铺垫下，根据各关节之间的关联方法，进行关节连贯性训练，以认知体会运动特点和运动方式，为以后的深度练习做好准备。

运用呼吸找寻对肢体动作的把握，通过呼吸强弱来影响肢体动作对节奏的处理，在静态与动态中感受内空间与外空间的关系。在运动中感受身体重心的转移，充分利用地心引力及地面反作用力，是力量的运用产生新的支点。

利用跳跃找到新的空间运动方式，在空中对身体进行高度控制，体现动作的复合性、技术性等。完成有针对性的练习之后，进行综合性训练，将前面所学内容结合一体，深入感悟和理解现代舞的独特性及自己的个性。




教学内容安排

第一章   地面热身训练

【教学目的与要求】

通过身体接触地面所发生的关系，对各个关节的灵活性、延续性、控制性等进行动作练习，使学生在单一动作及连贯动作中形成训练环境，为后面的训练做好准备。

【教学重点】

身体各个关节的灵活性，肌肉能力的柔韧性，

【教学难点】

身体和地面接触后，形成关系，身体融合、对抗等力量，感觉、气息的把握

【教学内容】

一、躯干练习
特点：训练重点为挖掘脊椎属性，通过训练，开发脊椎和肌肉的屈伸能力。
目的：通过脊椎的活动联系，达到对躯干的控制力。 

二、髋关节练习
特点：练习髋关节活动的多样性。
目的：通过对髋关节的练习，掌握髋关节与腿部的运动关系。         

三、 闳骨头关节练习
特点：闳骨头关节的环动、上下、前后的练习，找到闳骨头

四、腕关节练习
特点：腕关节包括手腕与脚腕，着重训练手腕的灵活与脚腕的力度，突出它们的表现特征。
目的：通过练习，加强腕关节灵活性，爆发力。

五、关节连贯性练习
特点：肢体的连贯练习，丰富身体的运动方式。
目的：通过动作与动作之间连接，训练关节运动的连贯性，加强身体协调能力。

六、综合性热身组合（A、B、C）

第二章   紧张与放松

【教学目的与要求】
利用呼吸，倒地爬起，静动态结合的练习，培养学生对身体的高度控制能力，通过对动作节奏的变化和爆发力的把握，感受肌肉松与弛的关系。

【教学重点】
强调躯干的紧张与放松以及呼吸之间的收缩与伸展，以此来重点训练肌肉的控制能力以及身体的灵活度

【教学难点】
强调躯干的紧张与放松以及呼吸之间的收缩与伸展，动作中呼吸韵律的把握。

【教学内容】

一、呼吸练习
特点：用不同节奏的呼吸来带动不同力度的动作。
目的：通过训练用呼吸来控制动作的节奏、幅度及强弱关系。

二、倒地爬起练习
特点：身体运动处于一种平衡与不平衡之中，利用手臂，躯干去形成摆动，弧线等运动方式。
目的：训练身体的控制平衡力。

三、静止与动态练习
特点：在静止中体会延伸，在动态中找寻停留。
目的：通过静与动的反差练习，加强对肢体的控制能力。

四、综合性躯干练习组合（A、B、C）

第三章  重心与移动

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