京东 11.11 红包
9月12日 (1)杠铃杆稳定性
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郑州龙子湖健身日记：年初定的目标100KG12次，因为各种原因现在只勉强完成8次。虽然进度比较慢，但是不会影响实现目标的决心。观察记录调整，顶峰相见！朋友们
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卧推100公斤杠铃杆稳定性测试
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57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
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郑州龙子湖健身日记：没有辅助保护128公斤 只敢推一个。加油！
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郑州龙子湖健身日记：年后第一练，今天没有什么可以阻挡健身了，卧推120公斤半个。加油！
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郑州龙子湖健身日记： 健身两年半 终于达到阿诺德施瓦辛格说的120公斤入门水平了 加油！（护肘助力你去买好了）
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郑州龙子湖健身日记：新的循环 第一个动作平板杠铃卧推 小臂低端垂直杠和地面的握距，压好肩胛骨 脚往后收。
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郑州龙子湖健身日记：练胸 热身完会先推几组大重量 再推几组8-12次的重量 110公斤自己只能推两个 加油！
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居家杠铃哑铃练肩
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郑州龙子湖健身日记：勉勉强强12个做组了 加油！
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女生卧推50kg我都没见过！一般女生都推多少？
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终于我也能推100kg了
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卧推100公斤真的不是必须的，还是要按需来
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小丑在硬拉失败后说：我力气够，就是没握住！！不想当小丑的进来学！
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当我是个小白卧推40kg的时候人人都告诉我加油兄弟好好努力你很棒，如今我推到120kg听到的却只有骂声，是什么原因呢，耐人寻味
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【10月ipl北京赛】宇航参赛体重66.6深蹲227.5卧推127.5硬拉220/季军
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郑州龙子湖健身日记：上斜卧推 加油！
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郑州龙子湖健身日记：休息了三天 状态还好110公斤8次 希望大家也越来越好！加油！
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郑州龙子湖健身日记：卧推进步了一点点，130公斤两次，失败一次。加油！（辅助给力）
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郑州龙子湖健身日记：恢复练肩 一般先做两个推举动作杠铃+固定器械 练肩脸部借力比较多 加油！
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郑州龙子湖健身日记：第一个动作第三组 略有进步 110公斤勉强6次 拒绝摆烂佛系 日进一步 加油！
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卧推105kg*3*3
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郑州龙子湖健身日记：还是有点勉强 加油！
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郑州龙子湖健身日记：好久没用单个40公斤的哑铃做卧推了，动作不标准了。加油！
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郑州龙子湖健身日记：130公斤卧推一次，终于恢复到阳前的水平。加油
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郑州龙子湖健身日记：由偏窄握距调整到宽握距 恢复到三个了 加油！
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郑州龙子湖健身日记：卧推135公斤一次，挑战失败。加油！
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郑州龙子湖健身日记：天气凉快 状态也好一点了 正常握距卧推 第三个还是可以起来的 不过辅助还是很重要的。加油！
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卧推100KG在b站算入门吗？
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郑州龙子湖健身日记：练臀 站距与肩同宽 脚尖微微外八 腰背打直 杠铃贴紧身体 加油！
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郑州龙子湖健身日记：哑铃卧推 养成一个良好的起放哑铃习惯 安全你我他！加油！
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郑州龙子湖健身日记：由偏窄握距改为正常推胸握距之后 三个失败 加油！
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郑州龙子湖健身日记：先用合适的重量熟悉一下起放哑铃动作，再推胸会安全很多！加油！
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安德烈.斯梅夫 卧推315公斤
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状态回归一下 推70KG 拉115KG 侧支撑
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郑州龙子湖健身日记：卧推130公斤勉强一次。加油！
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郑州龙子湖健身日记：握距保持小臂垂直地面和杠，落点在锁骨下两指左右，挺胸降肋，避免过度反弓，尽量直上直下，加油！
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完整胸部训练 140kg卧推4×5 110kg窄距卧推5×5 3组窄距木板卧推
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自律开始
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高弹紧身裤也太馋人了吧