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训练视频
青蛙趴正确姿势,压胯的方法
【禁闭体训】皮筋大型惩戒
带着14岁弟弟训练!!!练出海豚脸
在下班后的抽出一点时间来训练
“体验过程,享受过程,做好自己就好”
带14岁弟弟负重训练!!!练出咬肌
肌肉一年变化
腹肌,侧腹训练
vlog和八块腹肌的堂弟训练
拉一个陪练
“当你感觉到无力感的时候,我们也应该要坚持下去”
拉300+引体 ( 好 很好 更好)
抓偷懒睡觉不训练的,
知道你们学习压力大,特意准备的放松视频
带着初二弟弟训练 练出痛苦面具!!
日常训练
多练少说
每天练习10分钟,撑起帐篷半小时,脱敏延时,坚如磐石,
最近的肌肉状态
没有刻意控制饮食的身材,也会是你们想要的身材
【黎展白】自律的365+147=512天
平板支撑好处多多,要坚持锻炼哦!
平板支撑
“稍微发点力,你就可以做到”
“自己一个人也可以过得很好”
有椅子就能做
坚持平板支撑(2)
很荣幸成为你一时的新鲜感
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反手前水平又是一个新的突破如果你们觉得前水平标准的话可以给我一个免费的赞嘛
有氧运动核心稳定训练
引体现金奖励赛和耐力赛大学生校内比赛(引来很多街健选手)
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进阶版本蜜桃臀训练法,跟练视频,动作一定要收着做
快上学了不应该开始卷了吗
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13岁小学生156cm 40kg有个古典梦
要有自己的特点