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VOL.20 拆解愤怒:是坏情绪啊,没关系
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【主播】来野、Jenny、任意 【嘉宾】杜哲一,上海市精神卫生中心,物质依赖与成瘾科,中级心理治疗师、副主任护师。 【内容概览】 B站最近上映了国内首部聚焦心理情绪的医疗类纪录片《是坏情绪啊,没关系》,本期节目我们想结合这部片子和我们生活中的经历,从心理学的角度聊一聊“愤怒”,也给愤怒正正名。愤怒只是一种基本情绪,不应该被过度污名化。甚至在更多时候,它背后透露出的是渴望和自我关怀的信号。 01:20 三位主播的愤怒时刻 匿名性导致的去个体化、继发的适应不良情绪、愤怒的四种评价维度 13:40 日常生活中,我们如何处理愤怒 13:50 战:悠扬母女的明战以及任意的隐晦的战(被动攻击) 22:10 杜哲一专家聊患者家属身心健康以及如何应对孩子的游戏成瘾 28:40 逃:来野和任意在愤怒时的逃跑都没能逃跑成功,亲密关系是我们逃不开的牵绊。 32:05 僵:压抑看似会维持一时和谐,但带来的影响很大:(1)身体会自发处理愤怒,内分泌、免疫出现问题。(2)生命力减弱,因为能量拿来对抗愤怒了 36:15 愤怒的背后是什么? (1)愤怒的背后是恐惧 (2)愤怒的背后是羞耻 (3)愤怒的背后是期待 (4)愤怒的背后是力量 (5)愤怒的背后是自我关怀的信号 50:00 如何更好的管理愤怒?(eft情绪聚焦疗法) 【参考资料】 《为什么我们会生气》瑞安马丁 著 《情感冷暴力》刘思彤 著 《爱的7种对话》苏·约翰逊 著 《拆解愤怒》丛非从 【推荐书籍】 《精力管理》 吉姆·洛尔 托尼·施瓦茨著 高向文译 【幕后小组】 剪辑:来野 制作:来野 【音乐】 Forester - The Flood
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